局部肌肉刺痛该怎么办

我们生活在快节奏的社会中，虽然我们的头脑跟得上节奏，但是身体还是不能完全适应，在生活中缺乏锻炼时，长时间工作会导致局部肌肉刺痛，那么这种情况下我们该怎么办呢？首先我们要停下手头的工作，然后及时去医院，进行全面的检查，根据医生的建议要注意多休息。

肌肉疼痛要区分情况。

一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。

一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）。在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。

就您提供的情况，大致属于轻度损伤，除了楼上朋友说的药物外敷按摩外，还可以间隔性冷敷。

继续下来的运动量，应该相应减少到适合的标准，所谓“酸加疼减麻不练”是也。

在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。

不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：

1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；

2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；

3．做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；

4．运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。

虽然生活在这样的世界里我们都需要钱，所以很多人为了钱努力工作，为了钱拼命加班，不顾及自己的身体健康而导致局部肌肉刺痛，这样的做法是愚蠢的而且是错误的。我们在赚钱的同时更要学会保护自己，注意身体上的疗养，不断的改善饮食，提高免疫力和免疫力这样才能少生病。

局部肌肉刺痛该怎么办相关文章：