如何预防青少年驼背

青少年是在长身体的最佳阶段，这个时候想要，长高长壮，让自己拥有更强的身体，那么就应该注意多运动，而且运动也可以有效的帮助青少年预防驼背，当然除了运动之外，在生活当中的一些纠正预防方法，每一个青少年朋友们也应该注意，因为很多时候不良的习惯是造成驼背的关键问题。

青少年驼背可能与长期姿势不良、缺乏体育锻炼有关，脊柱发育畸形及佝偻病也会导致驼背。

建议注意端正身体的姿势，不论站立、行走，告诫自己胸部要自然挺直，坐时脊柱挺直，看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。睡眠时最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。还要认真上好体育课、做好课间操，加强体育运动，促进肌肉力量的发展。

正在发育的青少年最好睡软硬适中的床垫，如益卡思的青少年护脊床垫，它能有效地抑制青少年驼背的发生，不垫过高的枕头，以使脊柱在睡眠时保持平直。

加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

在全面锻炼的基础上做预防体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度

以上是针对青少年预防驼背的一些方法了解，大家通过这些内容分析了解之后，那么现在应该知道，如何有效的帮助青少年预防驼背了吧，但同时青少年本身也应该有这个意识，在生活当中时刻提醒自己不要总是含胸低头的。

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