日常7个简单小动作可增寿10年

在我们的日常生活与学习中，有很多我们在做事的时候随手就能做到的小动作或者是小习惯是可以让我们的身体更加健康的，但是正是由于这些小动作或者是小习惯做起来特别的容易，所以往往会被我们给粗心的忽略掉，接下来，跟随小编一起来学习一下，到底是哪些好的小动作可以让我们的身体更佳健康，让我们一起重拾这些健康的生活习惯，从非常平常的小事之中找到养生的乐趣。

1.早晨洗脸的时候顺带洗一下鼻腔

在我们每天早晨洗漱的时候，记得顺便将冷水轻轻的吸入鼻腔之中，清洗一下鼻子，其实小小的鼻子是我们的五官中最惹人注目的一个部位，对我们的身体健康也起着非常关键的作用。

鼻子作为人体与空气打交道的第一个关口，对外要与自然界沟通，对内要和很多重要的器官相链接，既是人体代谢中重要的器官之一，又是防止致病微生物或者是灰尘等各种脏东西侵入我们身体的第一道防线，所以，鼻子的保健健康与清洁，我们是万万不可忽视的。

我们每天要不可避免的，饱受灰尘与二氧化硫等各种废物污染的空气打交道，所以空气中的污染物一直不停的吞噬着我们鼻腔粘膜里面的健康，大气中的灰尘，在我们的鼻腔内留下了太多的污垢，所以，我们要经常给鼻子洗洗澡，而且一定要用冷水洗，所以在早晨起来洗脸的时候，顺带着给我们的鼻子洗洗澡是非常有好处的。

2.刷牙的时候冥想

小编一直有一个习惯，在刷牙的时候会走到阳台那边去看看风景，虽然没有风景画里那么漂亮，但也总是会感觉特别轻松，而且也会让我们体内的荷尔蒙下降很多。

3.边看电视边刷皮肤

在我们看电视的时候，手也不要闲着，可以边看电视边刷皮肤，用手刷就可以了，在腿上和手上轻轻的摩擦，可以刷到我们的皮肤表皮呈现淡淡的粉红色。

我们可以通过摩擦皮肤，让我们表层的老皮脱落，加快我们的血液循环，还会刺激我们的神经，活跃我们的思维，更重要的是，还可以帮助我们的脂肪燃烧，让我们的身体更加健康。

4.改善我们眼部的血液循环

在我们洗脸的时候，可以顺手捧起一部分温水，闭上眼睛，轻轻的把温水泼在我们紧闭的眼睛上，反复做20次，然后再用冷水重复以上的动作，反复做20次，但是切记不可以用太凉的水，会刺激到我们的眼部神经。在我们改善眼部循环的同时也一定要有一个充足的睡眠。

5.有事没事搓揉腹部

有事没事的搓揉一下腹部对我们的身体健康是很有好处的，除了对我们的肠胃功能有了很大的帮助作用之外，通过搓揉我们的腹部，人们也可以促进我们身体的消化和吸收，还能够增强我们身体的抵抗力。

在办公室休息的时候可以把手放在肚子上轻轻的揉一揉，就能够很好的促进我们的肠蠕动，增加我们腹肌和肠平滑肌的血液流量，还会增加我们肠胃内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，而且有利于减肥，助睡眠，还能够防止胃部与十二指肠溃疡等疾病。

6.无聊的时候搓搓手

经常搓手，对我们的身体健康是非常有帮助的，搓手很容易，双手抱拳，双手从虎口处接合，双手捏紧，再移动双手或者是转动，让我们的双手在转动的过程中手的各部分互相摩擦，我们搓手的时间可长可短，只要我们的两只手闲下来的时候就可以这样做，搓手的时间一长，我们的双手就会感觉暖烘烘的。

经常搓手可以让我们的手指变得更加灵活，而且也对我们的大脑有很好的保健作用，而且经常搓手还能够促进我们血液的循环和新陈代谢，预防感冒等其他疾病的发生。

7.五指成梳，梳出健康

在我们的头部集中了我们身体上的好几处重要的穴位，通过我们的五指梳理头发的过程中，可以起到按摩这些穴位的作用。

我们可以先用梳子把头发梳通，然后从前额开始，由上往下梳，力道一定要适中，然后再用手指轻轻按摩我们的头皮，分别从耳根到颈部发根以及前额的发根的部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶，反复搓揉30次以上，一直搓揉到头皮麻麻的为止。

这样做可以帮助我们梳通大脑的血脉，让我们的脑部得到充足的养分，提高我们的记忆力，保护我们的发根，消除大脑的疲劳感，对我们的身体健康有很大的保健效果。

常摸这里竟能长寿

常摸鼻子

经常摸鼻子可以缓解肩膀疼痛。因为鼻翼两侧有个穴位，名曰迎香穴。这个穴位对上班族是非常重要的，因为长期坐立在办公桌前的人群，都容易患有不同程度的脊椎疾病。经常感觉到肩膀酸痛痛，此时可以按摩一下鼻翼周围的穴位，可以起到缓解肩膀酸痛的功效。

经常捏鼻子可以起到预防呼吸道疾病的功效。鼻子的功能除了呼吸之外，还有一个重要的功能就是阻挡细菌和灰尘，起到保护呼吸道的作用。经常捏一捏鼻子可以增强鼻子的防病能力，使其能够阻碍更多的灰尘、鼻粘膜更加具有弹性，继而起到保护呼吸道的作用。

鼻子不仅可以影响我们的美观度，还能影响我们的健康指数，所以好好善待鼻子非常重要。

长寿的秘诀

常摸嘴巴

经常摸嘴巴可以起到健脾的功效。因为嘴角边上有一个穴位，名曰地仓穴。地仓穴在嘴角的左右两边各有一个。所以我们常说的饭后摸摸嘴角是非常养生的一个做法。经常刺激地仓穴，可以起到健脾祛湿的功效。

特别是夏季天气炎热，人体容易产生湿热，导致身体食欲下降、消化不良、神经衰弱等症状。本君建议，每次饭后可以适当按摩一下嘴角的位置，帮助身体有效祛湿，增强消化吸收功能。

常摸耳朵

常摸耳朵可以改善便秘现象。便秘者大多伴随着消化不良、胃功能下降等现象耳朵中央对应着人体的胃部器官，按摩该部位可以刺激胃部分泌出更多的消化酶来帮助消化。消化吸收好了，体内循环系统自然就能健康工作了，便秘现象也就解决了。

此外，按摩耳朵中央的位置，不仅可以缓解便秘，还起到减肥瘦身的效果。按摩该部位可以减少体内脂肪的堆积，还能加速体内脂肪消耗，是一举两得的好方法。

结语：日常我们都会忽略的小动作与小习惯，往往会是让我们长寿的法宝，要想长寿，我们的身体首先就要是健康的，身体健康，我们的寿命之灯才会一直旺盛的燃下去，所以谨记上述的七个小动作，让我们越活越年轻越活越健康，越来越长寿。

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