不运动减肥

虽然说每一个人的想法都不相同，但是有一点大家却都一样，那就是隐藏在心底，不时会冒出来捣乱的懒虫。赖床可以说是懒的一种体现形式，就像一个月总有那么几天不想上班不想工作不想学习一样。都喜欢坐着，不喜欢运动，所以减肥的人也就越来越多，因为长期的坐着很有可能会造成小肚腩。

减肥药之所以能够一直畅销下去和懒是分不开的，因为人们会觉得做运动十分的麻烦，还会流汗，所以就想有一种能够不运动就能够成功减肥的好方法。所以减肥药就销售火爆，这都是大家心底的懒虫在作祟。与其说减掉多少体重，不如说怎么控制不再增肥，同时在原来的基础上略微下降体重，只是趋势没有坚持运动减肥来的那么明显，但是坚持做的话，对于身体健康以及体重是会有一定的好处和改善的。

·坚持每天淋浴。坚持每天40度左右的水淋浴15到20分钟，这样有助于促进血液循环，增强新陈代谢，间接帮助身体排出多余的杂质，同时身体也会比较舒爽。

· 不要吃零食和夜宵。尽量减少吃零食，尤其是油炸食品和高糖含量的食品，晚上睡觉前不要进食，这个非常重要，睡前吃东西更加有利于脂肪的堆积。

· 每天多吃水果。每天摄入足够量的水果，可以保证肠胃畅通，有利于新陈代谢，促进脂肪的排出。

· 三餐定时定量。一日三餐一定要按时吃，不要多吃，尽量少吃，只吃到七分饱是最好的。其中早餐尤为重要，不吃早餐是肥胖的一大根源。

·睡前做一些简单的运动。睡觉前做些轻松的运动，例如，原地慢跑，健身操等等，一些相对没有太大运动量的运动，这样不仅有助于睡眠同时也促进食物营养的吸收，避免在睡觉的时候吸收增加脂肪。

有很多明星被观众们誉为‘不老神话’，所以每当面对这些不老的明星时，最经常要问的一句就是怎么保养的，才会让自己的身材一直很好。如果大家细心观察也会发现这些明星的回答都是差不多，那就是多喝水、多锻炼等，没有人说是吃减肥药保持的好身材等，所以想要保持一个好的体型就要多锻炼。

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