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孕妇小腿痛的锻炼方法

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因为孕妇的身体免疫力低下,在平时的生活的时候,很多的孕妇们都不注重自己的身体健康的,这样的话就很容易会导致出现一些状况的,比如说孕妇小腿痛的情况,所以下面我们就一起来了解一下孕妇小腿痛的锻炼方法。

伸展练习一:脚掌相对而坐,双手撑于臀后,双膝主动用力压向地面,伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸,保持15秒。

伸展练习二:手、膝跪撑,头与脊柱在一直线上。呼气时,垂首拱背,将头埋于双臂之间,吸气、还原,配合呼吸,重复5~8次。

伸展练习三:两膝尽量分开,双脚并拢,臀部尽量不要离开足跟,向前弯曲身体至前额触地,伸展腰背及髋关节,保持15秒。

伸展练习四:分腿站立,一手扶椅面,体侧伸展,保持15秒,左右交替。

伸展练习五:站立,骨盆正对前方,一足置于椅面,一手扶着椅背,尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌,保持30秒,左右交替。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一下孕妇小腿痛的锻炼方法,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的生活中的时候,如果出现了这样的情况的话,及时的去医院做详细的检查的。


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