爬山会不会减肚子呢

当今我们的工作环境总是需要我们长时间久坐，这样没有充足的时间进行运动，非常容易在肚子上形成脂肪，这样会严重的影响着自身的形象，很多人会尝试不同的方法来进行改善身材，其中爬山是一项很好的有氧运动，能达到很好的减肥效果，下面一起了解下爬山会不会减肚子呢、

爬山会不会减肚子呢

爬山既然属于有氧运动的一种，那么当然也是运动减肥了，这种减肥方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度，可以消耗大约500千卡热量，相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟，可见爬山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，能促使体内致癌物，毒素及有害物质及时排出，还能够增加免疫细胞数量，增强免疫力，还能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用。当然爬山也很减肚子。

步行减肚子是个很简单易行的方法，这个方法的关键竟可能的多走路，我上班就是绕路走，形成一种爱走路的习惯。一个月就可以明显见效。根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

仰卧起坐是个比较累的方法，不过只要掌握了要领，正确的姿势，相信是个有针对性的好方法。正确的仰卧起坐做法：1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。

上面就是对爬山会不会减肚子呢的介绍，通过了解之后我们知道爬山是一项非常消耗体力的全身运动，能起到很好的减肥效果，但是一定要长期的坚持才会有效果的，另外平时也要注意饮食上多吃清淡的食物和多进行运动。

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