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减肚子的运动

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很多人因为生活习惯不好,造成肚子比较突出,那减肚子就是最佳虚选择,减肚子的方法比较多,在减肚子的时候,对一些方法也是要进行很好了解,这样在选择方法上,也都知道该选择什么样的方式,那减肚子的运动比较多,仰卧起坐对减肚子就有很好的帮助,它是一个很好选择。

不过对减肚子也是需要长时间进行,所以对减肚子的运动使用上,也是要坚持的进行,这样对减肚子达到的效果,才会有很好的帮助,使得减肥不在那么难。

减肚子的运动:

减肚子方法一

1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。

3、保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。

减肚子方法二

1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。

减肚子方法三

1、平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。

2、上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。

3、身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。

减肚子方法四

1、自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。

2、身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。

通过以上介绍,对减肚子的运动都是有着很好的了解,对这样的减肚子方法,都是很好选择,不过要注意的是,在消除肚子脂肪过程中,在饮食上,都是要以清淡的为主,这对肚子脂肪消除,才会有很好的帮助作用。


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