日常养生 这些疾病竟然是睡出来的

对于很多人来说，每天都可以睡懒觉几乎已经成了最幸福的事情了吧。但是，你知道吗？有些疾病可能会出现在睡眠中哦。本文将列举9种最容易在睡眠中发生的疾病，有兴趣的朋友们就一起来看看吧。

对于我们来说，我们一天的三分之一的时间人们都用在了睡觉上。好的睡眠才能保证人有充沛的精力和强健的体魄，可是中医提醒人们，有些疾病可能会出现在睡眠中，比如以下九种疾病，大家可要警惕了哦。

说梦话

梦呓是一个人在睡觉过程中大声说话，而且在睡觉过程中可能会多次梦呓。目前没有治疗这种疾病的药物，但是为了避免整夜多次大声说梦话，患者可以佩戴一个护牙器。

睡眠呼吸暂停综合症

睡眠期间呼吸暂时停止，每一次呼吸暂停过程中，患者会错过1到2次呼吸，而且整个睡眠过程中会反复出现这种现象。临床诊断严重的是每小时呼吸暂停5或更多次。存在这种症状的个人，很少会意识到自己存在呼吸困难现象，患者可能已经习惯了白天犯困和疲乏。

周期性嗜睡

这种病比较罕见，症状就是：患者有时一天需要睡达20个小时，同时伴随着贪吃和反常的欲望。一般认为和遗传、自体免疫功能障碍有关。下列这些药物：安非他明、丙咪嗪和莫达非尼等兴奋剂，都被用来治疗嗜睡，但治疗效果非常有限。

夜惊

夜惊就是因为极度惊恐和暂时不能完全恢复意识的睡眠障碍。患者会从浅睡眠过程中突然惊醒，像做了噩梦一样，并且经常伴有气喘尖叫症状。但是患者自己却很少能记起他们夜里出现过的夜惊现象。

夜惊跟噩梦不同，夜惊的人不可能被完全唤醒，他/她或许仍会在10到20分钟的时间内继续夜惊现象，这个时候非常危险，他/她可能会使自己受伤，或者伤害他人。

多动腿综合症

这对人能造成更严重的影响，一般影响腿，也可能会影响到胳膊和躯干，患者通过摇晃受影响的部位，暂时减轻一些不安的感觉。

一些医生会为病人开抗惊厥药物或苯二氮平类，但是用药物治疗但用药物治疗多动腿综合症一直是引起医学界议论的，也就是存在普遍的争议性。

嗜眠病

嗜眠病是一种神经性睡眠障碍，一般患者随时都会入睡，大部分时间都在做梦，很少进入深睡。结果他们不能长时间保持清醒，很快又会陷入睡眠状态，也不能有效地恢复体力。

另一个症状是猝倒，一个人在经历强烈的情感打击后突然晕倒，快速进入睡眠状态，久睡不醒。睡眠瘫痪症和睡前幻觉也都是嗜眠病常见的症状。

目前导致嗜眠病的原因还不确定，普遍认为是自体免疫功能紊乱导致的结果，但是遗传也有可能是罪魁祸首。治疗方法包括兴奋剂、抗抑郁药物或Xyrem等催眠药物治疗。

非24小时睡醒周期障碍

特征是人体不能识别24小时睡眠周期，无法按照白天或黑夜的常规睡眠模式休息。这个周期昼夜不停，最后可能在1或2天内重新恢复“正常”，然后再次陷入“混乱”状态，在很多情况下多达一周。

磨牙症

患有磨牙症的人在睡眠期间会磨擦或紧咬他们的上下颚。美国有4000万人患有这种疾病。

磨牙症严重的，能对牙齿造成严重破坏，可导致面部疼痛和头痛，并能引发颞下颌关节炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道他们存在磨牙习惯，有些儿童因腹内有蛔虫，吃药即可解决。其它则还没有治愈的方法。医生建议可以使用护牙器或注射肉毒杆菌(Botox)。

由此，看到了吗，以上这些疾病可都是在睡觉中得的，为了你的健康，可要尽早留意。

如何一夜安睡

因为学习工作压力、精神紧张、气候等问题，令人难入入睡，或很容易受外界的影响而从睡眠状况中醒来。

故此，为了有良好的睡眠状态，以避免白天学习精神状态不佳，请一定要认真阅读以下睡前禁忌事项，希望大家都能一觉睡到天亮吧。

忌睡前进餐

很多人在平时生活中都有三餐不规律的情况，尤其是一些需要加班熬夜的上班族和夜猫子，还经常有吃夜宵的习惯。

专家提醒，在平时生活中应该尽量不要有吃夜宵的习惯，这样很容易影响到睡眠质量。

尤其是一些喜欢在睡觉前大吃大喝的人群，更容易影响睡眠质量甚至造成失眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，同时还要注意尽量不要喝太多的水。

否则的话不仅会因为胃胀而影响正常的睡眠，同时还会因为晚上不断上厕所从而影响睡眠质量。而吃宵夜的时候也应该避免各种油腻食物，以免难以消化。

远离咖啡

很多有加班熬夜习惯的人在此期间都有喝咖啡的习惯，因为只有这样才可以抑制一波波的睡意，从而有精神继续奋战工作以及游戏。

有调查研究发现，在晚上睡觉前有经常喝咖啡习惯的人，其睡眠质量通常都不高，甚至部分人群还会同时伴有失眠的情况。

除了咖啡之外，还有烟草中的尼古丁，同样会影响到睡眠质量。

保持安静

一个安静的环境同样能很好的提高和改善睡眠质量，经常有失眠等症状的人群不妨在睡觉的时候关掉电视和收音机，这样才可以尽快入睡。

除此之外还要注意要有一张舒适的床，它可以给你提供一个良好的睡眠空间，因而同样有利于提高睡眠质量。

忌辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

忌酒精

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

别蒙头睡觉

由于冬天气温低，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，认为这样能够更好的保暖。

专家告诉我们，这是一种错误的生活方式，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。

主要是由于被窝中的空气不流通，另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳，肠道中也会排出有害气体(放屁)，这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。

如果长时间蒙头睡觉，那么就会导致身体中内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况，甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。

结语：对于很多人来说，双休日能够不用上班不用工作，可以一觉睡到自然醒是很幸福的恶意见事情。但是，看了本文的介绍，我们应该知道了，睡觉也是有讲究的哦。如果不能正确的睡觉，是不利于我们的健康的哦。

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