儿童补钙儿童补钙的合理方法

更新时间： 2022-04-10

儿童成长期，不少家长都会给儿童适当的补钙，儿童补钙需要选对方法，那么，儿童补钙吃什么呢？如何正确选择儿童补钙产品呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，儿童补钙的方法有哪些吧！

很多妈妈都知道要给孩子补钙，但现在市面上的补钙产品太多，到底哪种最有效，最利于儿童生长发育呢？下面一起来学习下正确挑选补钙产品的秘诀吧。

给宝宝选择补钙产品要牢记2点

1、根据钙元素含量和宝宝缺钙情况挑选

2、钙的吸收与剂型无关

很多妈妈认为口服液比钙片更容易吸收，其实这是错误的。所有的钙剂，不论固体、液体，都可以在胃中被胃酸100%消化，分解成钙离子，而影响钙离子吸收的关键其实是维生素D。因为钙离子若要被肠道吸收，就需要载体钙结合蛋白，而钙结合蛋白的生成离不开维生素D。所以，想要钙被充分吸收利用，光补钙还不行，还需要充足的维生素D！

儿童补钙有三大误区

误区一：天天补钙

据医师介绍，有很多家长去医院咨询，该给孩子补什么钙。这些家长大部分是在看了补钙宣传广告，受到误导，觉得自己的孩子可能缺钙。家长就自己买来各种钙片，每天给孩子吃。

误区二：不需要常规补钙

我国营养学会推荐婴儿每日钙摄入量为300～400mg，1～3岁400～600mg，4～10岁800mg，11～17岁1000mg。含钙的食物很多，因此，配方奶喂养的儿童只要保证一定的牛奶摄入量，保证膳食营养均衡，即可满足钙营养的需求，不必另行补钙。

误区三：钙补得多就能长个子

青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。

宝宝补钙究竟有哪些原则

不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

钙不要与主餐混吃

即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。