小孩吃什么食物能够长高呢

更新时间： 2022-03-16

小孩子如果能够在生活当中过重自己的日常饮食，那么就可以更好地补充所需要的营养物质，而这些物质能够更好地保障孩子的健康，让他们提高身体的免疫能力，而下面要为大家推荐的是小孩子吃了能够有助于他长高的食物，希望家长在日常饮食准备当中，都能够注意到这些食物的选择。

增高食品的搭配

人体所需的一切营养均来自食物，一日三餐做好粗细搭配，荤素要有比例，充分利用动、植物蛋白的互补性，提高蛋白质的营养价值；

含钙丰富的食物：奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头、紫菜、淡菜、芝麻酱、瓜子仁；

含铜、铁丰富的食物：有动物肝脏、肉类、虾、贝类；

含磷丰富的食物：乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯 (一般蛋白质不缺乏的，钙和磷就不会少)；

含锌丰富的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳；

孩子的主食不能过于精细，要粗一点、杂一点；还要纠正孩子不良的饮食习惯，挑食，会造成某种营养成份的缺乏；吃糖过多，会大量消耗体内VB1，引起食欲减退，造成机体吸收蛋白质不足，使身体呈中性或弱酸性，而为恢复人体正常的弱碱性状态，机体又会消耗一定量的钙质，影响长高；吃过多的零食和吃菜过咸均会妨碍长高。

蛋白质：宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。

钙和磷：婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃含钙、磷丰富的食物。

孩子可能本身对于这些食物的选择不太了解，但是作为家长，当然应该注重这些问题，因为只要家长给他们准备这些健康科学的食物，那么对于补充营养，保证它的健康以及长高，才可以带来更好的功效，也能让孩子可以有效的远离一些病痛。

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