更年期女性要怎么保健

更年期女性要怎么保健

积极乐观的心态，良好的情绪，可以提高大脑皮层和神神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

平时要注意饮食营养，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。

在更年期时要加强身体素质的锻炼，多参加一些跳绳、慢跑等运动，跳绳可以刺激大脑，增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。

更年期妇女的保健重点

1、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。

2、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

3、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。

4、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

5、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

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