冬季预防干燥食物有哪些？

冬季预防干燥食物有哪些？

冬季无论在南方还是在北方，气候都会相对比较干燥，而在北方可能更突出一些，因为黄河以北的地区冬天都会室内供暖，这样就会更加增加干燥，因此，在冬天避免干燥也是健康的一个话题，那冬季有哪些食物可以预防干燥呢？接下来给大家推荐一些冬季预防干燥的食物，希望对大家有帮助。

1、头发干枯——蜜枣核桃羹。

这也是冬天最容易出现的现象，一旦头发干枯，就很容易掉发，因此，对付头发干枯的食物就是蜜枣核桃羹。具体的做法：将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

这种羹不仅特别美味，还因为核桃性甘温，能润肠通便，又能补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。

2、咽喉干肿——蜜梨膏

北方早上起来，因为干燥会感觉咽喉干肿，非常的不舒服，那就用蜜梨膏来帮忙吧。简单易行：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。

自制的蜜梨膏，甜美可口，而且因为加入了蜂蜜，不仅味道甘平，还能润肠通便、补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。

3、鼻子出血——水果西米露

鼻子出血也是因为室内空气干燥导致的，脆弱的鼻粘膜会因为干燥导致出血，很多在北方生活的人都会有这样的经历，建议经常吃水果西米露，其实做法也很简单：西米洗净倒入沸水中;煮到西米半透明，煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁即可。

在制作过程中，可采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。

4、嘴唇干裂——黄瓜猕猴桃汁

北风吹的很猛的时候，很多人的嘴唇就开始干裂，甚至一个笑容都会牵扯着嘴唇的疼痛，非常的痛苦，除了涂抹一些润唇膏之类的，还可以从食物上找方法，自己制作黄瓜猕猴桃汁就可以缓解。做法，就是将两者一起榨汁。能清热解毒、利水，而猕猴桃能解热止渴，两者合用能润口唇。

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