经常做有氧运动会减肥吗

在现实生活中有不少年轻人都比较喜欢做有氧运动，因为做有氧运动可以促进身体的新陈代谢，使身体变的越来越健康，此外，做有氧运动还可以减缓脑细胞的死亡速度，对于中老年人来讲可以有效防止脑细胞的死亡。由于有氧运动的保健作用特别大，所以有不少漂亮美女都会通过做有氧运动来让自己变的更苗条更漂亮，那么经常做有氧运动可以起到减肥的作用吗？

专家表示，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。下面就向大家推荐两个个比较常见的有氧运动：

游泳

游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

以上所介绍的这两种有氧运动可以燃烧大量的脂肪细胞，如果能够坚持做这些运动，可以有效达到减肥的效果，不过专家表示，有氧运动虽然具有减肥功能，但是建议大家不要长时间进行运动，否则会对身体造成不必要的伤害。

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