做好3件事体内顽毒快速消

我们身体无时无刻都在从外界获取食物，而这些打着“无公害”的食物在进入体内的过程中，往往或多或少都会存在着一些细微的毒素！而“积沙成塔”的道理大家应该都明白，身体中的毒素也是如此，时间长了往往就会有毒素残留在体内，那么我们该如何祛除这些毒素呢？

祛除毒素的方式

1、流汗

流汗是一种快速排出身体毒素的形式，新陈代谢所产生的废物毒素能够通过流汗而排出。尤其是当人体的肾脏功能衰弱时，排尿不顺，体内毒素就要更多的通过汗液来排除。流汗能排出体内的毒素和废物，防止酸中毒，避免病情加重、甚至是恶化。

生活中的很多病症都可以通过流汗来解除危机，像感冒、发烧、头疼、水肿甚至是风湿等，都可以通过流汗来促进血液循环，加速新陈代谢，激发身体内部与生俱来的自愈力，从而能够减轻症状，使身体能够早日的恢复健康。

不过在进行身体发汗排毒之前，都必须先喝一杯300毫升的温开水，并准备好一杯淡盐水，因为此杯淡盐水的目的就是为了在排完汗后立即饮用，防止流汗过多导致虚脱。

有的人喜欢排出汗液之后就去痛痛快快的洗个澡，但是一定要注意水的温度，以免不慎被烫伤。而且发汗后绝对不能立即到通风口处或寒凉处，应该用干毛巾将汗擦干，待到身体没有汗液排出再出门防止受寒感冒。

不过要记住，采用任何一种发汗排毒法，都不能使身体出汗过多，因为排汗太多，代表液体过度流失，身体顿时失衡，会发生虚脱的现象，严重时会使人晕倒。所以一定要适当控制流汗量，况且汗并不是流的越多越好。

2、通便

这个大家一定不会陌生，很多人也因为通便习惯良好毫无后顾之忧。研究也表明，倘若一天不排大便，留在人体中的毒素相当于3包香烟的尼古丁含量。解决排便不畅的问题，对体内毒素的排出至关重要，要做到排便排毒，最关键的一点便是：水和纤维素。

便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维素及水分。大量摄取这两种成分，是软化大便并促进其通过结肠所必要的。

成人每天应摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少30克，而且应逐渐加大纤维摄入量，以免引起过度排气。

接下来为大家介绍两种方式，大家不妨可以在平时中多多尝试。

放松心情

当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速，肠子也会停止蠕动。这是一种“战或逃”的应激心理。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，多听些节奏轻快的音乐。

试试蜂蜜

有“百草药”之称的蜂蜜具有良好的养颜、润燥、通便等功效，最适宜做老年人的通便剂！取蜂蜜30-45克，冲入温开水，搅匀服用，每日早晨饮服一次，长期坚持有很不错的疗效。

3、利尿

排尿是排除体内废物与毒素的主要途径，与心、肺、肾和膀胱等腑脏的关系是极为密切。排尿是否通畅，直接影响到一个人的健康。

一般而言，一个正常人的每日尿量约1500毫升，如果少于这个量，日积月累就会造成代谢失调，甚至引发肾脏病。

如果每天喝水量不是很多，一日的排尿量却多于2000毫升，也是一种异常现象，同样不可大意。

人体的尿液代谢是由肾脏来执行，而依靠脑垂体、肾上腺皮质来进行调节，患了心脏病、肝硬化、肾炎等不良疾病，都可能使这一调节系统失控引起局部或全身性水肿。

而水肿是皮下组织间体液积聚过多的表现。如果体液滞留过多，会造成细胞外液的电解质失衡。

人体代谢过程中所产生的废物及毒素就会蓄积在体内，伤害组织细胞，导致各种水中毒现象，如头痛等，严重者还会有呼吸不顺的情况出现。

如果这时能补充一些利尿的食物，就能改善泌尿系统的功能，把滞留在体内组织间的过多液体排出体外，从而预防水中毒，使身体组织细胞不受毒素危害。

结语：身体的毒素残留肯定会对身体有很多的伤害，而排除毒素的方式也非常多。通过本文的介绍，相信你对如何排毒的方式有了更多的了解，排汗、排便和利尿都是排处毒素很有利的方法，希望对你有用。

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