作文档>知识百科>健康>常见疾病

膝盖胀痛应该怎么解决?

更新时间:

膝盖疼是一种很常见的身体疼痛,尤其是在天气常变的夏季更容易发作,当然,膝盖疼的原因还可能是骨性关节炎、风湿性关节炎、拉伤损伤、劳损及不良姿势等因素引起的。膝盖的疼痛会给日常生活带来很多不便,那么如何预防膝盖疼痛发生呢,下面小编就为大家介绍几种预防膝盖疼痛的方法。

预防膝关节疼痛要做到以下几点:

1、合理饮食,主张选用优质蛋白质如:牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物:如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,在预防骨质疏松同时,还可以促进膝关节产生更多的润滑液,以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动,不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必须与其它肌群合作,减轻膝关节的负担。

2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松,鞋垫要稍厚,以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋,以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时,最好不要超过5公分,尽量减少穿的时间,回家后要做赤足运动,用热水泡脚,消除疲劳。

3、控制体重在正常范围内,减轻体重有利于减轻关节的负重。

4、寒冷季节要随时添加衣物,注意保暖,要防止膝关节受凉,必要时可佩戴护膝。

膝盖是人体特别重要的关节部位,对于患有膝关节疼痛的患者,可以适当进行腿部锻炼,减少太过激烈的运动,在饮食上多吃清淡类的食物,如果出现腿部过于疼痛建议到医院进行检查,在了解的基础上服用药物。小编祝您早日恢复健康!


膝盖胀痛应该怎么解决?相关文章:

膝盖胀痛应该怎么解决?

膝盖疼是一种很常见的身体疼痛,尤其是在天气常变的夏季更容易发作,当然,膝盖疼的原因还可能是骨性关节炎、风湿性关节炎、拉伤损伤、劳损及不良姿势等因素引起的。膝盖的...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文