早晨健身减肥操怎么做

早晨起床后是我们一天中最精神的时刻，休息了一夜之后，我们的身体水平达到最高。为了更快的进入状态，我们可以尝试做一些简单的肢体活动，来为我们恢复状态提供帮助，为新的一天注入活力，这样的减肥操不仅可以帮我们迅速进入一天紧张的状态，而且还可以让我们心情更好，在这样的心情中开展一天的生活和工作，那么早晨健身减肥操应该怎么做呢？我们一起来学习一下。

早上起床后做一下减肥运动可以激活沉睡了一夜的新陈代谢，使新陈代谢恢复到较高的水平，这样一整天新陈代谢都以较高的速度运转，更有助于减肥。同时运动能够刺激内啡肽的分泌，能帮你有效抑制食欲。每天花十分钟的时间，在床上、客厅和浴室做做减肥操，轻松瘦身。

早上刚起床适合进行一些较低强度的运动，如伸展运动、腹式呼气等小动作。

刚起床，不妨在床上做做简单的运动，舒展一下身体。

1.腹式呼吸，让身体充满活力

早上起床后先来做一下腹式呼吸，能加速血液循环，唤醒身体机能，同时能有瘦腰平腹的功效。

吸气的时候小腹向外鼓，呼气的时候小腹向内缩。要慢慢自然地吸气和呼气，并集中精力，重复30次。

为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。这枝花掉你5分钟的时间。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。

2.膝靠胸运动

仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

3.抱膝运动

把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。

根据以上的学习相信大家都已经学会了早晨怎么做健身操，这样的健身操，帮助我们可以最快的时间进入一天紧张的学习和生活当中，早晨做这样的健身操是非常有必要的，对我们的身体也十分有好处，因此大家都应该学会这样的减肥操。

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