跳绳多少下才能减肥呢？

更新时间： 2022-02-10

减肥几乎成为一个永远不会冷门的话题，在现在这个社会追求纤细的瘦瘦的身体才是最美的。许多许多的人都在利用不同的方法来达到减肥瘦身的目的，这样才能够拥有一个漂亮而有魅力的身材。减肥的方法有许多种，像游泳跑步、骑单车都能达到不错的效果，跳绳其实也可以减肥，那么跳绳多少下才能够达到减脂的目的呢？

跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。

10分钟跳绳等同30分钟慢跑

跳绳有益身心

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。

准备运动不宜少

开始跳绳训练之前，首先需要做好一些基本准备。根据自己的身高选择绳子，以一脚踩住绳子中间，两手分握绳两端，两臂屈肘将小臂抬平，绳子若能被拉直则属非常合适。跳绳时应身着轻便柔软的运动服及运动鞋。

想要减肥大家一定要持之以恒，不断的坚持下去才能够达到效果。跳绳达到减肥的目的来说，一定要坚持过几天可能暂时会瘦下来但是一旦停下来，很有可能会反弹。所以要想达到好的减肥的效果的话，那就一定要坚持下去，每天跳绳半个小时有很好的作用。

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