颈椎不好能够练瑜伽吗

更新时间： 2022-02-28

相信针对很多坐在办公室里上班的白领人士来说，长期保持着一种埋头看电脑的姿势，多多少少都会出现一些颈椎疾病。可是他们因为长期保持着坐的姿势，所以非常容易出现发福的情况，于是他们都希望通过瑜伽的锻炼来进行瘦身。那么颈椎不好能练瑜伽吗？面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下。

人体平视的时候，颈椎的正常曲度是生理前曲25°，这时肌肉和骨骼都保持平衡。一旦颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之到来。颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，轻症的是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。

颈椎病患者过度地进行拉伸锻炼，等于是在拉扯一条即将断裂的橡皮筋，不仅无法治疗，反而加重病情。瑜伽锻炼时，人体的肩、颈等部位长期固定在一个非生理舒适的位置上，颈椎会受力不均，而在拉伸过程中，身体一侧的肌肉处于紧张状态且承受的压力过大，这时，肌肉将现局部疲劳，导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状。

就医学理论而言，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要慎重，并非所有的人颈椎病人都适合瑜伽锻炼，姿势不对或者过度拉伸，颈椎病容易加重。而白领若想预防颈椎病需注意以下两点。

1、玩电脑时，最好的坐姿是：腿伸直，身体与髋关节成垂直状。

2、上班工间操姿势：身体伸直，头部不要移动，双手交叉从后抱住头部并向上托，保持6-7秒，可以进行重复训练，每天治好练习3-4次，而每次做5组。

相信通过上述我们大家的了解，广大朋友们对于颈椎不好能练瑜伽吗，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我也想再提醒大家的是，因为瑜伽的一些动作姿势比较复杂，在操作起来也不是那么容易就可以做好的，所以希望朋友们能做到自己最舒适的程度就可以了。

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