中学生体能训练有哪些

现在的中学生有很多都不喜欢锻炼身体，随着年龄的成长会感觉越来越懒，不再像小时候那样喜欢蹦跳，好像永远都停不下来，但是每天锻炼身体是必须的。体能锻炼会增强人的体质，年轻时候多锻炼身体，等到老的时候身体才棒棒的，关于中学生的体能训练都有什么呢？小编接下来向大家介绍一下有关中学生体能锻炼的常识。

所谓体能是指有机体在运动中所表现出来的能力，主要包括身体的基本活动能力和身体素质。

重复法

指在不改变动作技术结构和生理负荷的条件下，进行的反复练习的方式。

变换法

采取变化练习的环境、条件和动作的要素以及动作的组合等情况下，进行锻炼的方法。

持续法

再练习时，在较长的时间里，用较稳定的强度、不间歇地进行练习的锻炼方法。

间歇法

是指根据练习的情况，调整和控制各练习之间的时间，以提高发展体能的效果的方法。

循环法

是指选择若干练习和动作，分设若干作业点，在每个作业点完成规定的练习，一个接一个进行作业点的轮换，循环往复地进行练习的锻炼方法。

综合法

是指重复法、变换法等以上几种方法结合起来加以运用的锻炼方法。

注意事项

选择适合自己的锻炼方法

方法有很多，重在坚持。

锻炼需要每天坚持下来才会达到健身的作用，对于中学生来说也是正在长身体的时期，平时也要多注意各种营养，每天要荤素搭配，多吃蔬菜跟水果，豆制品类食物也要适当的补充，现在年轻人有熬夜的习惯，这是一个很不好的习惯，家长们要督促孩子们早睡早起。

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