内分泌失调怎么调理 九方法做“正常人”

女人内分泌失调，脸上就会冒痘痘，脸色也会不好看，你知道女人内分泌失调怎么调理吗？哪些方法能够帮助女人们调理内分泌，让女人们恢复正常呢？哪些食物能够让你做正常女人呢？

内分泌失调怎么办

1、运动调理。

应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

2、排毒调理。

保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

3、合理夫妻生活。

内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。保持家庭和睦，夫妻生活和谐，可以帮助女性延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调。

4、精神调理。

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态。放松身心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

5、养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯。

保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。

6、多吃蔬菜和水果，不能挑食。

因不同的食物都含有不同的微量元素，是人体必需的。

7、对油炸的食物尽量不吃。

经过高温加工的食品已经没有多大的营养价值，食品中的大量维生素已在加热的过程中遭到破坏。

8、每天尽量做到按时休息，形成一种良性的生活规律。

9、一日三餐必需按时进食，即使再忙也要吃一些食物，多喝水。

调节内分泌的食物

香附鸡

鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。

五白糕

白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。

珍珠母百合煎

珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

核桃牛奶饮

核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。

胡萝卜柿饼瘦肉汤

胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。

结语：小编为大家推荐的一些能够帮助女人们调节内分泌的方法大家都学会了吗？如果你也内分泌失调，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些能够调理内分泌的食物，大家也要记得吃啊！

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