日媒支招拜托减肥后复胖 改善体质系关键

减肥后体重难以保持让人烦恼。日本Modelpress网站刊文介绍了摆脱减肥后复胖命运的妙招。

有减肥经历的人都尝试过绝食或者节食的方法。使用这些方法虽然在短时间内体重会有所下降，但是想要保持体重不再上升却是难上加难。摆脱这种命运的唯一方法就是改善体质、改变容易使自己发胖的生活习惯。

禅食是指将蔬菜、豆类、谷物作为主要的饮食。它是古代韩国僧人在残酷修行中的饮食。他们将谷物、蔬菜、海藻等食物磨碎后食用。这种在日本也备受关注的修行食物，最近，作为一种减肥食品，在日本爱美女性中引发了不小的话题。

严格的食用禅食在生活中很难坚持，因此日媒向您介绍简单易行的方法：将具有高营养价值的谷物磨成粉末，加入到日常的饮食当中去。例如，将它混在牛奶、酸奶或色拉调料中食用。这样不断地摄取优质蛋白质、食物纤维、维他命和矿物质等高营养素，会对改善体质有很大的帮助。

营养不均衡的饮食或是不合理的节食，都会给精神和身体上带来不小的伤害。真正有效的减肥，应该轻松愉快的从改善身体内部体质开始。

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