应对节后综合症 3招教你缓解肠胃不适颈肩疼

春节长假之后，许多人头会出现肠胃不适或者颈肩腰疼等节后综合症，怎样应对节后综合症让我们拥有好精神呢？小编教您三大招告别春节节后综合症，轻松回归工作状态无压力！

1、妙龄女节前被裁 狂吃致肠胃不适

“每次节后，医院接到的胃肠道病人要比平时多15%-20%，今年也不少。”提到“节后综合症”，很多人都有不同的感慨。

健康专家介绍说，节假日之中，不少人的饮食规律完全改变。一方面是有好吃的食物而饮食量比平时增加不少;二是油腻食物、大鱼大肉吃得过多，超过了胃肠的负荷;三是一些人选择春节出游或者远处探亲，因生活环境改变而出现水土不服。

在医院急诊科正在就诊的王小姐说，参加工作不久的她，就刚刚被裁员，春节期间因为郁闷，就约了一帮朋友聚会，白天唱K聊天，向好友大吐苦水时还不忘大吃特吃，晚上就边打麻将边吃零食，她想通过这种方式来舒缓自己的压力。没想到，这两天忽然觉得腹痛、腹胀。她开始还以为是例假要来了，没在意，直到当天下午一直痛得她没办法直起腰来，才赶紧到医院看急诊。原来王小姐一直有便秘，节日期间暴饮暴食导致食滞，且大肠内积累了不少的粪便，肠道不通畅才出现了疼痛。>>>节后大扫除 身体排毒要吃什么

其实，有不少因为肠胃不适而就诊的人，主要都是因为春节期间饮食不卫生或者不节制而出现的腹痛、腹泻以及胃胀等的病。

2、45岁生意男：通宵打麻将致脑血栓

不少广东人有“元宵节前不去医院”的习惯，因此留在医院住院的一般都是急重症病人。而今年45岁的魏先生是个生意人，他每天的工作就是早上4时多起床，送货3个小时到早上7时就完成了一天的工作，春节期间也不例外。魏先生没有高血压等基础病，身体一直不错，过春节了，休闲娱乐总不能因为工作而减少，几个朋友一约，魏先生就麻将打到晚上两三点，睡两个小时就起来工作，如此坚持了几个晚上。

这天又打完麻将后小睡一会起床，忽然发现自己说不出话来了，而且左边的身体没有力气。到医院检查后发现是脑血栓形成。

健康专家说：“不注意休息，再加上通宵打麻将时久坐，血液循环不畅，即使以前没有基础病的青壮年也可形成血栓。”据了解，另一位脑血栓的病人是一位有高血压基础病的老年人，因为春节期间与子女团聚，非常高兴，晚上聊天聊到一两点也不觉得累，可没想到诱发脑血栓。在急诊室，因长时间打麻将诱发急性心肌梗塞和脑出血的急诊病人也很常见。>>>5大营养靓汤 节后有效清肠养胃

3、久坐看电视看碟 自驾游致颈肩腰疼

春节期间病人大增，与正常的门诊量相比至少增加了一成。这些到医院求诊的都是疼痛难忍的病人，不少病人因为通宵打麻将打得脖子僵硬、腰疼;或者长时间窝在沙发上看电视看得脖子疼、腰酸软;长时间玩电脑看碟，自驾游、长途旅行、车上打瞌睡……这些常常让人久坐的春节娱乐活动最容易导致颈肩腰疼。

李女士春节期间没什么事情做，每天睡眠达到12个小时，起床之后就在沙发上看电视，一坐就是半天，除了吃饭就是看电视、睡觉。没两天就出现了头痛、耳鸣、肩膀疼痛的症状，而且腰疼、脖子疼。她一直没有在意，又不愿意上医院，一直忍着，这两天疼痛加剧，她认为全身的这种疼痛是风湿引起的，才到医院看风湿。后来医生指出，她的症状是因为春节期间活动少，长时间保持一种姿势引起的劳损，加上塬有的颈椎病基础，导致疼痛加剧。

专家教你三招应对综合症

1、充足睡眠 睡前泡脚

春节期间，难得娱乐，不少人比平时还忙，反而休息不好。此时应该开始恢复正常的生活规律，调整好“生物钟”。早睡早起，饮食规律，这有利于精神和身体的恢复。

休息非常重要，应抓紧时间好好休息，补足春节期间因为熬夜等耽误的睡眠时间。每天尽量早睡。为保证睡眠质量，解除旅途和娱乐带来的疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，缓解疲劳。还可以采用一些中医的治疗措施，如中药沐足或中药熏蒸疗法，加上专业的保健按摩，效果更好。>>>8大瘦身水果 节后快速去油脂

2、饮食调节 阴阳平衡

肠胃功能恢复不好，容易引起精神状态差以及莫名其妙的烦躁。中医讲阴阳平衡，饮食上也应注意调节过来。

如果春节期间吃了较多的生冷寒凉食物，如西瓜、雪糕等;或节日中水果吃得较多，甚至把水果当饭吃。这样饮食会过于寒凉，导致身体阴阳不平衡，出现腹痛、腹泻等问题。此时用生姜来中和，可以祛除寒凉。用生姜煮红糖水喝;也可以在蒸鱼的时候多放一些生姜，吃鱼的时候再吃几片姜。

还有人春节期间喜欢吃煎炒油炸的食物，常引起上火或者体质转热。如果不趁节后及时调节，以后可能一感冒就出现发烧、咽喉发炎化脓等问题。因此，这类人可以在节后吃一些清热的饮食加以调节，如多吃偏凉的蔬菜和水果(木耳、西洋菜、白菜和梨子、柚子等)，或用简便的清热中药干预，比如用金银花、菊花泡水喝;或者夏枯草煮水喝。

如出现明显大便不畅，饱胀感，可以用一些助消化的中药，如：麦芽、谷芽、山楂、布渣叶、神曲、鸡内金等。>>>8妙招助你轻松击退“春节综合症”

3、适当运动 恢复精神

春节期间吃、喝、打牌这些活动导致身体缺乏运动，还有人睡眠大增，一天睡12个小时，再加上几个小时的午睡，睡眠多了，可是活动少了，少动则气血不通畅、脏器功能低下，不免上班还哈欠连天，头晕倦怠。

春节之后可以通过运动，恢复精神状态，重新让自己充满活力。此时开始运动应该注意适量，不要太激烈。如散步、慢跑、游泳、跳绳、体操、羽毛球等，这是很好的放松心情、恢复体力和工作激情的好办法。

散步是杨小红教授比较推荐的节后运动方式，因为散步可以舒缓神经且运动量又不大。

如有不适及时就医

不能偏信“元宵节前不就医”的习俗，有病应及时就诊，特别是有基础病的病人，熬夜等问题应特别注意，防止诱发脑血栓、心肌梗塞等严重问题。另外，颈肩腰疼的病人不要一拖再拖，应该引起重视，及时就医，尤其是有颈椎问题的病人要及时就医预防问题加重。

如果精神不好，除了注意休息，还可以通过中医的推拿按摩以及其他传统疗法如中药沐足或中药全身熏蒸，帮助调动身体的机能，并改善肠胃功能。

节后几招帮您收收心

大招一：充足的睡眠

周末，抛开烦恼，全身心的放松，好好的睡一觉。保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作。>>>对付“假后综合症” 我们有妙招

大招二：深呼吸

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。>>>节后学会调理“旅游精神综合症”

大招三：适当运动、近郊漫步

经过了长假的“放肆”，乘即来的这个周末，应该作出适当的收心。做点适当的运动，来缓解自己疲劳的身心，约上三五个朋友、或是家人同行，到近郊漫步，舒缓“放肆”的心灵。

结语：最后，小编还是要提醒大家别忘了多给家中的父母打电话，以免他们在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

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