要怎样保养子宫呢

女性平时一定要特别爱惜自己的身体才能够更加的健康，其中子宫就是女性身体中最重要的生殖器官，但是也特别容易出现一些妇科疾病，一旦出现疾病会影响到女性的生育能力和身体的健康，所以女性朋友平时一定要注意自己的身体的保养，下面要了解下要怎样保养子宫呢。

要怎样保养子宫呢

吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老！秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多

经常更换避孕方法

连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。

做子宫体操缓解痛经

宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

对身体的保养也是要掌握好一定的方法的，上面就是对要怎样保养子宫呢的介绍，通过了解之后我们知道女性想要子宫更加的健康平时一定要多进行体育锻炼，也可以适当的补充一点深海鱼油，最好能定期到医院做好妇科检查。

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