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运动减肥容易长肌肉么

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一提到减肥方法,大多数人首先想到的就是运动可以减肥,的确,运动减肥是最健康、最理想的减肥方法,这个说法是经过大多数人认可的。然而,问题出现了,有些人觉得在运动减肥的同时,身上的肌肉也会很容易地出现,事实真的像这些人所想的这样吗?运动减肥会长肌肉么?

一、运动会让人长肌肉吗

很多MM们都存在一个误区,运动会使人变成“肌肉婆”。其实,锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪,同等重量的脂肪,体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪并不会变成肌肉。只有运动强度达到专业运动员才会长肌肉,而一般为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的,大家需要改变一下观念了。

二、运动减肥要循序渐进

运动减肥是一个过程,“急于求成”反而会让人得不偿失,过度运动会拉伤肌肉,损害健康。MM们可以制定一个减肥计划,可以从以下方面入手:

1.增加每一次运动所花的时间。

2.增加每周的运动次数。

3.增加每次的运动强度。

但需要注意的是,运动完之后要给自己安排合理的休息时间,让运动有张有弛。

对于“运动减肥会长肌肉”这个问题,大多数人都会有这个误区,觉得运动不到不能帮助自己减肥,还会让自己身上出现肌肉,特别是腿部,更容易成为肌肉。但是,事实并不是这样的,运动减肥时只要注意一下强度,肌肉就不会出现了。


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