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在哺乳期能健身减肥吗?

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对哺乳期的产妇来说,看到自己走形的身材还是不堪入目的,那么哺乳期能健身减肥吗?其实哺乳期减肥瘦身是比较敏感的一个问题,既要考虑到孩子的健康状况,也需要考虑到减肥的效果。适当的采用一些运动锻炼的方法还是可以的,但是也不要过度的减肥,脂肪太少对母乳的分泌会不利。

产后运动减肥要适度

产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前“衰老”。自然分娩的产妇,产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇,拆线前要下地散步,适当做翻身动作,拆线后可做适当活动。

吃减肥药对母婴都不利

药物减肥本身就没有科学根据,长期吃减肥药物,会对肝、肾造成损害,而且药物还会通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾的损害。

猛节食会造成身体虚弱

有些产妇因怀孕导致身材走样。生下宝宝后,决定以最快的速度将身材减回原样儿。月子里就开始节食,而且拒绝吃高脂肪、高热量的食物。可不久后,身体就变得十分虚弱,乳汁分泌也越来越少。妇产科医生说,产妇刚生产不久就盲目节食减肥,不仅会造成身体虚弱,导致身体恢复慢,严重的还可能引发各种并发症。

哺乳期不适合针灸减肥

有些人产假即将结束,决定在上班前把体重减下来,认为针灸减肥不会对自己和宝宝造成损害。对此针灸科医生说,针灸减肥会使产妇的摄入量大大减少。摄入食物减少,会影响乳汁的分泌,对宝宝健康极为不利。

相信大家对哺乳期能健身减肥吗也都很清楚了,对此还是需要摆正心态,正确认识的。事实上哺乳期的女性完全可以等到给孩子断奶之后再去减肥,这样效果会更好一些。毕竟哺乳期间即便是运动了,饮食上不能限制脂肪摄入量,效果依然不会很理想。


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