洗澡非小事 夏季正确的洗澡方式

夏季炎热，人们的汗液、体脂分泌更加旺盛，加之燥意上升，在经过一天繁忙劳碌的工作学习后，很多人都希望洗一个清爽愉快的澡，缓解一天积蓄的疲乏油腻。但是夏季洗澡，真的只是一件小事，可以随意对待吗？

夏季为什么要经常洗澡？

洗澡对于大众来说是理所当然的一件事情，甚至不用去思考为什么。如果要回答为什么要洗澡的问题，有的人会给出相当简单的回答：脏呗。其实人体表层深处有着一种基底细胞，它昼夜不停的在分化出角质细胞，这些角质细胞则一层层的保护着我们的机体。而在这个过程当中，最外层的角质细胞不停的死亡脱落，就成了人们所熟知的“皮屑”。此外人体汗腺发达，为了调整体温，会不时的向外分泌汗液。除了手脚等局部外，人体周身还有皮脂腺等分泌皮脂，经由毛囊排到皮肤表面。汗液、皮脂等分泌物及易与环境中的物质结合，形成污物。因此不论四季，每隔一段时间人总是要洗澡对身体做出清洁。

而在夏季气温升高，人体代谢旺盛，不论是角质细胞的分化还是汗腺、皮脂腺的分泌活动都比其他季节旺盛，为了保持身体的清洁，就应该经常洗澡。

夏季洗澡讲究多

夏季洗澡也是有讲究的，不论是洗澡的周期、洗澡的水温、洗澡时对身体的清洁顺序、选用的沐浴产品还是洗澡时采取的方式都有学问。

一、何时洗澡以及多久洗一次澡？

既然说夏季要勤洗澡，那么一天洗上好几次，这样的做法对吗？如同上述提到的，人体皮肤表层有一层角质层，起到保护身体的作用，同时汗腺与皮脂腺分泌物对于调节身体机能也有一定影响。如果洗澡过勤，则会伤害到角质层细胞、破坏汗腺与皮脂腺分泌形成的脂质膜，使得皮肤水分大量流失，不仅不能让洗澡起到应有的清洁滋润肌肤的功效，反而会适得其反。因此夏季一般一天洗澡一到两次即可。根据实际情况，个人分泌腺过于发达，或工作生活环境需要者，可适当增多次数。

而夏季洗澡的时间则建议在早晚时分，早晨时洗澡可以对夜晚睡眠代谢产生的废物进行清洁，尤其考虑到夏季夜晚温度较高，早晨时可以选择进行一番简单的冲洗。晚上则是对活动一天的身体进行全面的清洁。

注意：饱餐后、酒后、发烧时以及睡前半个小时内不宜洗澡。大量运动后也应休息十几分钟再洗澡。

二、夏季洗澡，冷水还是热水好？

洗澡时适宜的水温可以有效的帮助促进机体新陈代谢和血液循环，帮助机体恢复精力。如果温度过高，则会使皮肤表层血管扩张，心脑血流量降低，造成短暂的缺氧，也会加速皮肤衰老;而温度过低又会刺激皮肤血管骤然紧闭，体内热量难以散发，浴后有可能造成乏力腹痛等问题。

因此建议，为了快速消除疲劳，迅速恢复精力可以选择40摄氏度的热水浴，可以有效的刺激机体新陈代谢，尤其适宜夏季大量运动后，但热水浴时间不宜过长，在20~25分钟即可;为了镇静神经、舒缓机体、改善睡眠则可以选择30~35摄氏度的温水;而冷水浴建议每个人视自身体质而定，一般女性体寒，因此不建议采用冷水浴，男性身体代谢旺盛者，可以选择20摄氏度以上的冷水沐浴，能够强身健体。

三、洗澡的过程中怎么洗？

洗澡的过程中由于温度升高，人体皮肤毛孔张开，此时应该遵循一个从上而下的原则洗澡，也就是先洗脸再清洁躯干与四肢。避免在清洗身体时脸皮毛孔张开使得污物进入毛孔。同时洗澡的时候尽量避免使用搓澡巾。研究发现使用搓澡巾会增加传播一些皮肤传染病的几率，同时搓澡巾会破坏正常角质层和脂质膜。在沐浴产品的选择上，一般以酸性成分为好，不会破坏皮肤酸碱情况。油脂分泌旺盛的人群可以选用碱性成分的沐浴成品。

总结：“池水而不易，则臭腐兴;身面不沐浴，则垢秽盈”。洗澡虽然看似只是身边不起眼的小事，但是为了在这个炎炎夏季洗出健康，洗出状态，仍然要讲究一番。只有注意细节，把握机体与时节规律，才能越洗越美丽，越洗越健康。

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