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冬季高效刮脂食物 菠菜

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冬季减肥吃什么好呢?冬季减肥的食物有哪些呢?低卡食品是减肥的好帮手,而钙质是燃烧脂肪的重要物质,所以,补充足够的钙质也是减肥的关键哦!下面,给大家推荐9种低卡又高钙的健康减肥食品,让你轻松瘦身。

1.菠菜

热量:1杯/约30卡路里

含钙量:291毫克

2.西兰花

热量:3片/约31卡路里

含钙量:158毫克

减肥原理:西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡糖的吸收,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。另外,粗纤维还能够润肠通便,有助减少腰腹的赘肉。而且1杯的西兰花只有31大卡的热量,却有158毫克的含钙量,绝对是减肥MM的最佳选择哦!

3.萝卜缨

热量:1杯/约10卡路里

含钙量:252毫克

减肥原理:萝卜缨含丰富膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能有效缓解便秘问题。另外,一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量,却高含252毫克的钙质,绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。

4.甘蓝

热量:1杯/约11卡路里

含钙量:355毫克

减肥原理:一杯生甘蓝中含有11卡热量,还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道,不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱,就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!


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