减肥的好方法有哪些？

更新时间： 2022-01-31

现在生活越来越好了，战争越来越少了，人们也因此过得越来越安逸了。生活中有很多人都不会管理自己的饮食，因此身材日益趋于丰满，然后再发展成肥胖，所以现在有很多人想要减肥，怎么做才能减肥？有没有好的减肥方法啊？答案当然是肯定的，这次我就说说减肥的好方法。

1. 断食排毒减肥法

断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

2. 运动减肥法

运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。

3. 苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

以上就是我列举的几个比较实用的减肥方法，希望可以帮到你们。我还想要提醒广大想要减肥的朋友，我们一定要健康的减肥，一步一步来，通常减肥越快反弹的也快，也不要过度节食啊！我们减肥是为了让自己变美，而不是为了让我们变得不健康。

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