心情烦躁易怒吃什么

天气热，最容易让人心烦气躁，发怒，尤其是女性，经常心情烦躁易怒会影响身体健康，脸上还容易长痘痘，得不偿失。因此我们可以通过饮食来调理，比如可以多吃点降火的食物如菊花茶、决明子泡茶等，还可以选择一些维生素丰富的水果、蔬菜、全麦面、玉米等食物，可以帮助恢复平静心情，此外补充含钙、铁等微量元素的食物如牛奶、豆制品、海鲜等，调理内分泌，减少烦躁易怒情绪。

萝卜粳米粥

材料：新鲜萝卜，粳米。

做法：粥在生活中效果是很大的，将新鲜萝卜切碎和粳米同煮为粥。萝卜有顺气、补虚、消食、化痰等功效。如李时珍曾说：“萝卜粥，消食利膈。”

决明子粥

材料：炒决明子10～15克、粳米100克、冰糖少许，或加白菊花10克。

先把决明子放入砂锅内炒至微有香气取出，待冷后煎汁或与白菊花同煎取汁，去渣，放入粳米煮粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可服用，5～7天为l疗程。适用于肝火上炎之目赤肿痛。

脾气暴躁不仅可能是一种病症，而且在生活中这种情况可以通过合适的饮食来调理，解决心火，让自己回到平易近人的时候，对一个人的人际相处和日常交往也会有很大的作用，从饮食来改变女性心理，让情绪恢复自然。

心情烦躁易怒从饮食上可以调理外，还可以通过转移注意力比如看书、听音乐、看喜剧片等等，同时针对自己的心情烦躁容易发怒的原因，仔细分析，是不是自己太纠结了，让自己不要想太多，凡事都会过去，或者让自己好好睡上一觉，或去风景优美的地方游玩，都是行之有效的方法。

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