午后做好这三点让身体精力十足

慵懒午后，大多数人都不喜欢做工作，只想安安静静的当一个美男子，但是理想非常丰满现实却是非常骨感，所以说越来越多的人一到下午，工作能力就开始下降，工作效率明显的赶不上上午的工作效率，今天，小编就带给大家几个小方法，只需要我们在日常生活把这些容易被忽略的小常识“捡”起来，就可以让我们精力充沛。

1. 不要有坏情绪

也许导致我们有坏情绪的只是一瞬间，或者是看到一个非常不好的消息，也或者是因为午饭吃的不如意，又或者是心里有心事，都会让我们的情绪变坏。

坏情绪是一种比强力病毒还要可怕的传染源，一个人的坏情绪就算是不表现出来，也是能感染到其他人的，而且百分之八十的精神疾病都是由于情绪波动太大而激发的。

尤其是消化道疾病和皮肤疾病，很容易就会有因为坏情绪而暴饮暴食导致腹泻等其他现象发生。

坏情绪的危害

坏情绪如果长期存在，就会导致精神萎靡，主要表现为情绪非常失落，对各种事物的兴趣也会减低，容易变得悲观，而且思维也变得非常迟缓，在工作上面缺乏主动性，容易走神。

而且饮食的质量也会变得非常差，甚至还会感觉到全身都会有各种各样的不适，就好像所有的病都生在了自己身上一样。

糟糕的情绪可以抽走一个人的行动力，大脑似乎无力思考，隐约的对于即将面临的工作有一些排斥，那么拖延症就会发生了。

如何赶走坏情绪

其实这些坏情绪是可以解决的，我们可以保持沉默，然后仔细的去想一想到底是什么事情会导致我们的情绪变得非常低落，可以带上耳机听一会自己喜欢的歌，想想自己的未来是有多么美好。

不要对自己的现状感觉太过的悲观，因为比我们过的不好的人多了去了，但是他们却是非常乐观，为什么我们就不能开心起来？

学会自己赶走坏情绪，给自己的心灵一个强力的“马杀鸡”，就可以让我们的情绪从低落慢慢的开始好转，有充足的精力来解决下午繁忙的工作。

2.午间休息二十分钟

午休是非常重要的，不一定要睡着，但是我们一定要闭上眼睛，我们可以慢慢的放松身体，想像一些非常美好的事情，而且这个时候自己一定要保持安静。

其实我们的身体除了晚上之外，白天也是需要睡眠的，在中午一点左右的时候，就是一个睡眠高峰期，而且睡意比较明显，这个时候我们最好不要和身体做对抗，乖乖趴下眯一会，不然就会让我们的下午整个都无法思考，工作效率会变得非常慢。

也有很多人说，午休是春秋季节的事情，冬天应该不需要午休了，其实一年四季，无论是什么时候无论是哪一天，我们的身体没有变化，都是需要午休的。

午间休息的重要性

正常的进行午休，是保持我们头脑清醒的必不可少的条件，很多人，尤其是脑力劳动者都会有这种体会，午休以后我们的精力就会变得非常充沛，而且工作效率会有一个非常大的提升。

经过资料证明，有午休习惯的地区冠心病的发病几率，要比不午休地区的冠心病发病几率低得多，午休可以有效的让我们的心血管系统得到舒缓，并且还能降低我们身体的紧张度，所以，很多人都会把午休比喻成为最好的“健康充电”方式，是有非常充分的道理的。

除此之外，午休还可以降低血压，保护我们的心脏，增强我们的记忆力，还可以消除疲劳，提高我们身体的免疫力，可谓是好处多多。

3. 午休后充分活动身体

尤其是对于上班族来说，我们一整天的工作是非常的繁忙又非常劳累的，尤其是对于我们的大脑来说损伤非常的厉害，成为大脑疲劳的重灾区。

因为大脑疲劳已经成为了大部分上班族的常见病，所以说上班族的工作时间大脑是没有休息的时候的，只有午休能让自己的大脑休息一会。

可是，很多人在睡觉之后身体都会感觉非常的困乏，所以我们只能通过一些小运动来唤醒我们刚刚经过午休的身体。

我们可以经过一些简单的扩胸运动或者是像广播体操一样来让我们刚刚处于睡眠的身体慢慢还原，所以说，午休之后的运动是非常好的。

结语：我们想要让自己下午变得精力充沛，就一定要保证我们的身体可以吃得消，所以说不要让自己有坏的情绪，因为坏情绪不仅会影响我们的精神，而且还会危害我们的身体健康，赶走坏情绪，让自己午休一会，在午休过后适当的做一下运动，就可以让我们有更多的精力去完成接下来的工作。

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