锻炼不出汗能够减肥吗

我们都知道锻炼之所以能够减肥，是因为在这个过程当中，它能够更好地帮助你燃烧身体的脂肪，排出身体堆积的毒素，这样就会让你的身材变得更加的轻盈，而出汗就是锻炼有效果的一个表现，但是有些人锻炼就是不出汗，那么这样锻炼总是不出汗的人是否可以减肥呢？

不流汗没关系，要注意保持中低强度的心率。

另外上班如果是走大马路还是要注意空气污染，最好还是在树木多空气好的地方快走为宜。

快走是有氧运动，持续20分钟以上，如果要效果明显，持续30-40分钟以上，至少隔天做。

运动要消耗脂肪，需要满足三个必要条件：

1、该运动要达到中低强度的运动心率；

2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；

3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑、游泳、健身操等。

从效果来说，跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些。但是最好准备充分，而且快走比较方便。

从上面这些内容分析我们可以发现，其实锻炼的时候不出汗，也可以起到减肥的功效，但是如果想要达到消耗脂肪的目的，那么你就需要看看是否已经满足上面所介绍的这几个条件，这样才能够真正起到锻炼减肥的效果，拥有健美的身材。

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