做什么运动可增高

个子太矮是很多人的心病，那么有什么运动能帮助在增高一些呢？事实上是有的，住过锻炼运动这种事注意一定要坚持，持之以恒才能够成功。首先的就是能够帮助锻炼下肢的运动了，这类运动有很多种，比如说登山、远足。散步、跳绳、跳远、爬楼梯等等，这些都是能够帮助增高的运动。还有的比如说是全身性的运动，比如说篮球、网球、羽毛球等等。

【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。

【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

还有的就是伸展运动了，这里面有健身操、健美操、韵律操、压腿等等，这些伸展运动能够很好的帮助伸展四肢，对长高很有帮助。在这其中有两种运动特别好，非常推荐，就是跳绳和踢毽子。虽然很简单，但是对于青少年来说，这两项运动能够大大的帮助增长身高。

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