如何医治驼背才有效

驼背的现象越来越普遍，治疗驼背的方法也越来越多，最近几年推出的背背佳广泛流行在学生之间，但是背背佳真的有效果吗？有报道称背背佳通过拉伸作用达到形似，长期使用会形成依赖，并不能合理矫正姿势。其实许多驼背并不是疾病所导致的，而是长期的不良坐姿形成的，所以矫正驼背要从矫正坐姿开始，请阅读下文。

注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。 正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

根据上面的介绍，朋友们应该多加注意自己的坐姿，不要养成不良的坐姿，同时还要多参加体育锻炼，缺乏锻炼是造成驼背的主要原因。长时间不规范的伏坐会损伤骨骼，形成身体畸形，尤其是青少年元气未充，骨骼未实，骨质偏软，容易驼背变形。

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