拥有十个“心”让你长寿

更新时间： 2022-02-22

谁不想长寿？谁不想拥有健康的生活？坚持这十个“心”，想要延年益寿绝对不是难事啦！这是很多长寿的人所坚持的秘诀哦！

信心一位诗人说得好：“信心是半个生命，淡漠是半个死亡。”充满自信的良好心态可以令人精神经常处于比较平稳的状态，使内分泌和免疫系统维持正常的功能，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环，鼓起人们与疾病、衰老做斗争的勇气，从而减少病症的发生。人到中老年，由于精神与肉体方面的衰老退化，不可预测或不可抵御的疾病也会接踵而至，再加上桑榆暮景、生死离别等，常会受到不良的精神刺激。对于这些刺激和影响，如果没有战胜和克服它的信心，没有掌握自我和控制自我身体健康的坚定信念，必然会郁郁寡欢，损害身心。因此，中老年人富有自信心，是追求健康长寿、战胜疾病和衰老的心理基础。

爱心不难发现，寿星老人中，多有一颗慈爱助人之心。爱人乐助者能长寿的原因在于：①不存在私欲杂念，心理坦荡，与人为善，宽容待人，不图回报，内心极少个人得失的压抑。②常以人之乐为乐，在帮助别人的同时，体验人生的快乐;在帮助别人的过程中，实现自己的价值。③不项，个必成大地罕肋拄肛，个会寝食不安，始终保持愉悦和平衡的心境。一个人为人宽爱仁慈，乐善好施，必然心平气和，神经内分泌系统调节功能总处于最佳状态。

善心善良是心理养生的一大营养素，一个人行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感。一个人坚信自己活着于他人有益，甚至是他人生活的支柱，这就会成为自己的～种精神鼓舞，使人轻松愉快。一个乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌调节功能处于最佳状态，从而起到防治抑郁症、神经衰弱等心理性疾病的发生，使人健康长寿。

怡心人生的旅程，不可能一帆风顺，坎坷、曲折是避免不了的。只有保持快乐的心境，才能够获得战胜困难的勇气。坦然地面对困难的挑战，笑对人生，就会化忧为乐，自得其乐，自寻其乐。保持健康的心态，这也是心理健康的源泉。

安心一个人当他内心安详的时候，没有忧愁，没有烦恼，没有恐惧，没有牵挂，这种感觉是美好的。此外，我们还发现，淡薄名利的人会健康。一颗平常心，永远让自己处于平和状态，自然也就影响不了自己的情绪，从而免受心理疾病的侵袭。

宽心心宽的人，不仅意味着对外在世界的承纳与相容，而且意味着内在世界的开放，表明自身与周边环境的和谐。宽厚多恕地对人对事，这是健康品质和高尚素质的表现，也是防治心理性疾病的最佳良方。

正心俗话说：“不做亏心事，不怕鬼敲门”。只要堂堂正正、清清白白做人，你就能吃得香、睡得稳。相反，贪心太大，私欲无边，整天让它牵着鼻子走，使你迷惘、使你狂妄、使你丧失理智，就不可能生活得自由自在，久而久之，就可能患上心理性疾病。

静心内心的平静，是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在。心静，并非什么都不想，而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱，心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，真正做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生，使人健康长寿。

童心一代文学大师金庸先生曾经塑造了一个健康高寿的武林高手——老顽童周伯通，在许多同龄人已经作古之后，他依然游戏人生，究其原因主要在于有一颗童心。一些童心未泯的老年人常被称为“老小孩”、“老顽童”，他们不仅精神愉快，生活充满乐趣，而且身体非常健康。拥有一颗童心，能使人忘却烦恼和忧愁。

进心进取心是一种良好的心理状态，是，人的精神支柱。有进取心的人，为了实现自己的目标，善于安排工作、学习、运动和休息，生活有节奏;有自豪感、价值感，开朗乐观，对未来充满憧憬;能冷静而又理智地对待得与失、成与败，不会为日常生活中的一些烦恼而忧愁，遇事能泰然处之，始终保持愉快的情绪。人到中老年，仍然具有进取心，抱有积极的生活态度，那么体内的各种生理功能就能正常活动，新陈代谢就会旺盛不衰。一些科学家、发明家、思想家和文学家的寿命比一般人长，其奥秘亦在于此。

健康生活习惯修复DNA 延年益寿的7个小秘方

1.夫妻一起锻炼。

一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。

2.快步走避免孤独。

研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。

3.少吃红肉。

一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30%。

4.夫妻恩爱。

美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。

5.生活有目标。

芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。

6.补充维生素D。