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玉米的三种吃法 减肥效果杆杆的!

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玉米是我们常吃的一种食物,因为含有极高的营养价值所以深受人们的喜爱,而现在很多减肥人士也喜欢通过吃玉米的方式来达到瘦身目的,但是玉米具体怎么吃减肥效果好呢?

一、玉米豆腐鸡蛋羹

材料:豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个

做法:

1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎

2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水

3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟

4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可

二、山楂玉米茶

做法:将山楂15克切碎,加入2汤匙的玉米粉,用开水冲泡,代茶饮。

瘦身作用:消脂解腻,预防便秘。

三、玉米田园杂蔬

材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:

1、煮熟的老玉米粒剥下来备用

2、山药去皮切小丁略焯水备用

3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁

4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。


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