儿童如何增加人体抵抗力呢

更新时间： 2022-04-20

大家都知道人体抵抗力差的时候会经常生病，严重时会出现的危害将会更多，因此对抵抗力要进行增加。需要增加的人群主要是老人和儿童，年轻人因为身体强健抵抗力较好，也就不会经常生病，可是儿童运动量少，饮食量也少，就要通过各方面的调理来增强，那么儿童如何增加人体抵抗力呢？

1、食补。摄食一些有助于提高免疫力的食物，例如萝卜，蘑菇，灵芝等。及时补充各种微量元素;多参与室外活动，换换空气，晒晒太阳(夏天要防紫外线)，膳食营养要均衡，饮食不要太过单一，食物种类多样化，要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。

2、运动。加强锻炼，调整免疫力的功能。要让孩子保持愉快的心情，也有助于提高宝宝免疫力。

3、多休息。这个不用解释，保持充足的睡眠是必须的。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。

4、保持良好心态。一般免疫力低下，经常感冒的人都很烦躁，尤其是一病，更是怒火不打一处来，这个时候应该心平气和，外出走走，和朋友聊天等。

5、养成良好的生活习惯。比如有稳定的生物钟，不抽烟喝酒，不熬夜等。

6、多喝水：多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。

虽然我们无法看到什么是抵抗力，当患者长达几个月都不生病感冒时，就证明抵抗力非常好。经常生病的孩子免疫力也非常差，如果再不增强身体的营养等，会影响生长，发育就落后，还会形成复杂且严重的一些疾病。而作为父母的一定要知道儿童如何增加人体抵抗力，这样才能够给他们保护。

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