嗓子干涩嘶哑应该怎么办？

声音嘶哑是很常见的一种现象，而且很多时候声音嘶哑也会影响到我们正常的生活和工作。引起声音嘶哑的原因有很多，比如用嗓过度、咽炎、扁桃体炎、气管炎、支气管炎等，引起喉咙嘶哑的原因不同，治疗的方法也是不同的。而且老师、歌手、主持人等职业声音损伤是比较厉害的。那么声音嘶哑干涩到底应该如何治疗呢？

·杜绝咖啡因

咖啡、茶、可乐中的咖啡因会使您的身体失去水分。

·多饮流质

就是说多喝水。经常抿口水，以使身体水分充足，让咽喉保持湿润。其他流质也可以，但温热的流质比冷的更能起到舒缓作用。

·口含柠檬糖

再次强调，柠檬能够刺激唾液分泌，使咽喉组织保持湿润。

·饮用不含咖啡因的柠檬茶

确保茶水不冷不热。柠檬有助于刺激唾液分泌。

·柔声说话

说话时声音要低，就像与朋友坐在咖啡店里轻声交谈一样。最重要的是，避免喊叫或者大声说话。

·使用人工唾液

也许听起来有些不舒服，但您确实可以买到能够使口腔和咽喉保持湿润的非处方(OTC)药物。

·减少交谈

把嗓子当作受伤的肢体，让它休息一下。为了让嗓音早日恢复，您要变得沉默寡言。

·不要窃窃私语

与您想像的相反，窃窃私语要比自然地轻声说话更容易引起咽喉的疲劳。

·戒烟

这又是一条不要吸烟的理由。如果您无法完全戒除这种嗜好，至少在喉咙恢复期间少吸烟。

·不要清喉咙

无论多么想清喉咙，也要忍住，这么做只会加重它的炎症。

·避开吸烟者

即使被动吸烟也会刺激喉部。如果您和吸烟者住在一起，让他(她)不要在家里吸烟。

·保持空气湿润

室内取暖器会使空气变得干燥。使用加湿器或者喷雾器(务必要按照使用说明书操作以保持其清洁)。如果没有此类器具，可以吸入茶壶或锅里冒出的水蒸汽，不过要当心烫着脸。

上文中介绍了一些可以保护嗓子的方法，可以根据自己的实际情况，来选择适合自己的护理方法。嗓子的保护除了这些方法以外，饮食健康也是很重要的，饮食要清淡一点，容易引起上火的食物要少吃，特别是辛辣的食物和刺激性的食物。要多喝水，不能喝酒抽烟。

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