女人抗衰老的方法 食疗加按摩效果超给力

每天早上起来照镜子，是不是很怕看见脸上那细小的皱纹一天天的加深？我们每个人都怕老，特别是女人更加的重视保养，女人抗衰老的方法有啥呢？

怎样才能延缓衰老

▼身体老化的征兆

1. 干燥现象：皮肤容易干痒、两颊容易泛红敏感、口干舌燥、视力衰退模糊干涩、头发干涩易断早白。

2. 心情烦躁易怒：情绪不稳定、五心烦热(手心、足心、胸口) 、夜间盗汗。

▼骨骼老化的征兆

1. 骨骼肌肉系统：足跟痛、腰酸腿软、骨质疏松或关节酸痛退化。

▼抗老防皱的最佳食物

1. 蔬菜类：菠菜、黑木耳、胡萝卜、番茄等。

2. 水果：樱桃、葡萄、苹果，莓果类更是抗氧化美白不可或缺的元素！ 如草莓、蓝莓、桑椹、蔓越莓等。 pS.黑木耳营养丰富物美价廉，其中以铁含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍、猪肝的4.3倍，脂肪含量却不高，可滋阴养血活血，是最经济实惠的养颜美容食品。

3. 动物性蛋白质、胶质及铁质：乌骨鸡、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝。

4. 藻类：海带、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12 ，是养血润肌的重要营养素。

5. 油脂类：黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃 15g ，不宜过多，否则热量过高肥胖上门！ )

建议还可以每天喝一杯山药牛奶喔！ 补充钙质又有天然的植物性雌激素。

▼女生抗老化淡斑美白的穴位

1. 颧髎穴

？位置：纵轴：颧骨突起下缘凹陷处、横轴：眼外角直下。

？建议：每天可以在擦美白淡斑乳液的同时，搭配穴位按摩，更加提升功效喔！

2. 合谷穴

？位置：在手部虎口处，大拇指与食指掌骨间靠近食指处。

？按压方式：朝着食指方向按压，按压会有酸胀的感觉，酸胀感有时会传导到食指。

3. 三阴交穴

？位置：内踝尖上方3寸(约四指宽)，胫骨后缘凹陷处。

？好处：美容抗衰老，调理月经，促进血液循环、调节荷尔蒙分泌，改善下肢水肿。

抗衰老最好的方法

▼皱纹的检视方法

1. 笑一笑、挤一挤，就能看出皱纹在哪里。

2. 细纹20几岁就会有，而且到处都有;皱纹主要会在眼角和嘴角。

3. 笑或不笑都会影响脸部的状况。

▼松弛的检视方法

1. 脸往上抬向下看，就能看出哪里松弛了。

2. 观察黑眼圈加深、太阳穴凹进去都是松弛的征兆。

▼预防老化、保持年轻的方法

1. 脸部肌肉训练：苹果肌、脖子用力

2. 多吃抗氧化食品如：葡萄子(锭) 、巴西莓(胶囊) 、活颜馥梅饮等，但不建议胶原蛋白等。

▼ 预防脑袋老化的穴位

1. 百会穴

？位置：头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

？建议：每天至少早中晚用拇指指腹按30下，可以每天用吹风机吹头顶的百会穴约5分钟，早上起床和晚上洗头后吹头发时各一次。

吃什么抗衰老

小米

小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。

薏仁

薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。

玉米

玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细？功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。

黑芝麻

众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。

红豆

红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。

结语：想到把自己保养到最佳的状态，当然要全方位的进行调养，不管是饮食还是按摩，都要持之以恒，抗衰老不是一蹴而就的事情，所以大家要从每一件小事加油哦！

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