秋季养生 秋季该如何调理肠胃

很多人在年轻的时候不注意保护自己的胃，在年纪大一点胃病犯了之后才开始后悔。现在进入的秋天，是疾病的高发期，如何正确的调理自己的胃也是一件很重要的事情。今天小编就给大家介绍下如何才能在秋天保护好自己的胃。

养胃更需防秋燥

专家表示，经过了长长的炎热夏季，人体耗津伤阴过大，脾胃虚弱的人更容易得胃病。

专家说过，因为秋天干燥很容易伤肺，而肺气下降就会导致胃气也下降，所以很容易在秋天出现一些胃病疾病。怎么样避免这种情况呢？我们可以从日常的饮食中去调理，常吃一些绩优润肺降火的食物，这样可以缓解秋天的干燥而带来的不利状况。

另外，秋季要注意劳逸结合，要吃容易消化的食物，各种水果蔬菜荤菜搭配着吃;遇到秋高气爽睛好天气，多上室外锻炼身体，健体可强胃，减少胃病的发生。

不同胃病 调护方法应不同

专家说，各种胃病秋季的调护方法还是有区别的：

慢性浅表性胃炎

浅表性胃炎是最常见的胃部炎症，感觉上腹部隐痛，餐后、餐前都可能出现，但餐后会有饱胀感，感觉所吃的食物滞留在胃里，有时恶心、呕吐。

养胃处方：少食多餐

小提示

1.少吃粗纤维食物，如全麦面包、芹菜、韭菜。

2.多吃新鲜蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等可以营养胃。

急性胃炎

急性胃炎是常见的胃病之一，很多人都有过这样的经历。

养胃处方：用流质饮食

小提示

1.不要喝兴奋性饮品，如浓茶、咖啡、可可。

2.少吃容易产气的食物，如牛奶、豆奶、大豆。

胃及十二指肠溃疡

胃及十二指肠溃疡引起的疼痛多在春秋和冬春换季时加重。

养胃处方：检查幽门螺杆菌

小提示

1.不吃刺激性食物，生食、冷食、辛辣食物，过热和过硬食物对胃来说，都是一种刺激。

2.保暖，溃疡胃比较怕冷，无论什么时候不要让胃受凉。

慢性萎缩性胃炎

长期慢性胃炎，胃黏膜在炎症长期损伤下发生了变化，变得粗糙、薄，胃镜下可以看到黏膜下的血管显露出来。饭后常感觉饱胀隐痛，食欲下降。

养胃处方：吃软饭

小提示

1.多吃优质蛋白质和铁元素，如牛奶、鱼肉，以及含铁丰富的红豆、动物肝脏，可以营养胃黏膜，有助于修复胃壁，帮助胃液分泌。

2.规律三餐，在定时、定量的基础上，再加一个定内容，三餐的内容要搭配好。

秋季预防胃病发作的按摩方法

1.两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向揉摩各30～50次;

2.然后同法在肚脐(即神厥穴)周围揉摩各30～50次。

3.此外，追加揉摩两腿足三里穴(膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。上述按摩每天早晚进行两次。

9招帮你增强食欲

天气越来越冷。很多人的食欲也开始下降，另外因为天气的干燥，使得人的脾胃出现一些状况。怎么样来解决在秋天的食欲问题呢？今天小编教大家九招。旅游帮助大家在这个令人心烦的秋天依然食欲大振。

1、增强食欲的调味

醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的开胃调料。适量的调味可帮助消化、增加胃肠蠕动，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。另外菜中适当多放些盐来补充夏季大量流失的盐分是必要的。

2、不想吃饭转转大脚趾

天气变冷之后，一部分年纪大的老人会出现厌食或者食欲不振的现象。怎么解决这个办法呢？那就是自己在空闲的时候可以给自己的脚趾做个按摩。其实很简单，只要踮起脚尖，用脚趾头旋转几圈即可，这样就能轻松的解决食欲不振的问题。

3、可口养胃的饮品

牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。

4、营养丰富的水果

在秋天人体新陈代谢没有那么旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。

5、经常变换食谱

秋季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。

6、饭前喝一杯水

在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

7、饮食宜清淡适口

清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食;凉拌西红柿、春瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。

8、少量喝点低度酒

饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒，不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢。

9、每天运动半小时

每天抽出最少半小时时间运动，既缓解压力，休息大脑，又增强食欲。运动促进消化，消化后才会有能量吸收，才会产生饥饿感。饿了的时候，食欲自然就好了。

最后提醒，防治食欲下降的方法包括生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。

结语：几乎每个人上了年纪之后都会犯胃病，这就是医学上说的十个人当中就个人有胃病。胃病这么常见还是因为我们在年轻的时候不注意保护，就像现在的年轻人都不吃早饭一样，所以才会有那么多的人患胃病。

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