坐骨神经痛运动治疗

很多的办公室人群经常会患上坐骨神经痛，坐骨神经痛属于单方面的疾病，大多数会发生骨盆疼痛感觉到大腿麻木，四肢屈伸困难等等现象，在生活当中危害也是比较大的，属于一种危害性非常大的疾病，对于坐骨神经痛运动方式治疗是起到怎样的效果呢？接下来的文章我们来一起了解一下。

运动可以治疗坐骨神经痛吗

坐骨神经痛多发于单侧 ，夜间加重 ，咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外 ，适当加强腰腿部功能锻炼 ，会获得良好效果。

一、左右摆腿。站立位 ，双手扶墙 ，轮流向左右方向摆腿 ，摆动时足部不触地面。

二、交替直腿上抬运动。仰卧位 ，轮流将左、右腿伸直后抬起 ，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

三、踏自行车运动。仰卧位 ，两下肢像骑车般轮番踩踏 ，踩踏幅度可逐渐增加。

四、正坐举腿。坐位 ，两腿紧靠或夹上一本厚书 ，直膝 ，脚跟着地 ，手握凳边 ，抬腿过脐 ，随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

五、平坐推腿。坐位 ，足跟着地 ，足尖跷起 ，两手平放大腿上 ，随即向前弯腰 ，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ，坚持一段时间会收到良好的效果。

六、蹲跳。双手扶凳 ，左腿屈膝下蹲 ，右腿尽量向右侧伸直 ，如此左右交替进行。

以上的文章当中我们了解到了坐骨神经痛运动，通过不同的运动方法来达到治疗坐骨神经痛的效果与目的，完全可以不需要任何方法的治疗起到恢复的作用。

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