孕妇吃什么营养高呢

家庭如果有小孩子了，是多么开心的事情啊，但是对于孕妇来说，她们是不可以放松的，要去重视一些营养的补充，因为很多女性朋友的孕期反应是非常大的。如果营养没有跟上去的话，那么对孕妇的身体健康影响是非常大的，希望要去重视的。那么，孕妇吃什么营养高呢？

1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则

为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。

2.多食富含蛋白质的食品

孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。 妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

3.多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

4.多食谷类食品

谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

5.多食蔬菜和水果

应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。

以上就是专家介绍的孕妇吃什么营养高呢，专家指出：早餐其实对于孕妇也是非常重要的，家属应该给孕妇一个营养的早餐，这样对小孩子的身体健康也是非常有帮助的，同时也是可以让孕妇的反应是不会那么大的，希望要去重视。

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