强直性脊椎炎怎么锻炼呢

更新时间： 2022-04-02

2022年，我国将举行隆重的冬奥会。冬奥会对于那些爱运动的人来说是一个天大的好消息。而对于一些想借此机会锻炼身体的人来说也是一个非常好的时机。通过进行一些必要的体育锻炼，不仅可以促进血液循环，还能够提高自身的健康素质。因此许多人都在加强体育锻炼，那么对患有强直性脊椎炎的病人来说，强直性脊椎炎怎么锻炼呢？

1.日常姿势训练站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松；腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移；坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息；卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

2.功法锻炼仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次；双腿并步站立（脚尖脚跟内侧并齐），双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次；双手叉腰，向后退走10分钟。

以上便是对强直性脊椎炎怎么锻炼呢的方法，希望对你有所帮助。如果患有强制性脊椎炎，病人不要给自己太大压力和心理负担。因为强直性脊椎炎只要积极配合医生治疗，多加锻炼就能康复。当然，家人也要协助病人的治疗。祝你身体健康。

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