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跑步能瘦腿吗?别走进瘦腿的4个误区!

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很多人认为跑步这种运动虽然对身体健康有好处,但是如果仅凭跑步是无法瘦腿的,只能越跑越粗。其实运动专家却不这样认为,相反,在专家看来,跑步只要掌握了正确姿势,那么也可以发挥出瘦腿的功效。

小强度的跑步运动可以瘦腿

跑步,很多人都认为它是无氧运动,其实不然。当跑步强度大,剧烈的时候就是无氧运动,比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地,这样跑得更快,也需要强有力的小腿肌肉。因此,你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低,时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑,他们每天都跑十几公里,他们的腿只会更细更匀称,并没有变粗。

关于瘦腿的4个误区解读

误区一:

其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方,也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去,所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿,瘦小腿就是减脂肪,燃烧脂肪,所以轻松几乎就是不可能的事情。

误区二:

瘦小腿和吃饭吃水果关联不大,正常的吃饭,每顿饭6-8成饱就行了,晚餐也要这样,零食也要克制,尽量不吃。

误区三:

瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质,可以先试一下效果,不要一条路走到黑,不行就换其他的。

误区四:

如果小腿粗,不要全身都减肥,这样对身体不好,也影响减小腿美体的初衷。


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