月经期间到底能做瑜伽的吗？

瑜伽作为一种有效的有氧运动被越来越多的人所喜爱。它不仅可以帮助我们强身健体，与此同时，还有减肥美容的功效，对女性来说无疑是非常好的运动。那么，在我们每个月特殊的那几天里，我们可以做瑜伽吗？或者说在这一段时间做瑜伽对我们的身体会有害吗？随便今天就月经期间做瑜伽的问题跟大家来讨论一下。

我们每个人身体的体质不同，有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习)，深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛)。

大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况。

由此可见，在月经期间，由于我们腰腹的力量较弱，相对来说也比较酸痛，所以，如果瑜伽动作当中有牵扯到这两部分的动作，小编建议，最好避开，与此同时。做一些比较温和的瑜伽动作，才能更加有效地帮助我们减肥，同时保证身体健康。

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