男性肥胖的原因有哪些

更新时间： 2022-01-08

减肥是一件很流利的事情，时常能听到说朋支们说要减肥了，女人们减肥是为了有了好的身材，有个好的个人形象，但现在减肥并不光是女人的事情，越来越多的男士也加入到了这个行列，因为男人肥胖的人也是越来越多了，在这之前，了解男人肥胖的原因就显得很重要了，下面来说说男人肥胖的原因。

一、应酬过多，饮酒过度

我们都知道男人的应酬比较多，尤其是对于职场男人来说，喝酒时避免不了的事情。酒精的热量为700大卡/100克。52度的白酒喝几杯，就有约三百多大卡热量了。加上应酬菜式基本上都是高热量高脂肪的。一餐下来吃个1500大卡不成问题。时间长了多余的热量就堆积在腹部了。

二、睡眠不足

职场男人都有熬夜的习惯，或许是因为应酬回家晚，或许是因为工作要加班。睡眠不足时，人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱，内分泌失调从而影响代谢功能。体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解，腹部脂肪自然堆积成大肚腩。

所以，男人减肚腩应该从保证充足的睡眠开始，每天至少保持8个小时的睡眠时间，让荷尔蒙分泌更充分。在早饭、午饭吃得合理营养一些，晚饭就简单地吃一点，而且吃晚饭的时间最好别超过8点，这样可以给胃两个小时的消化时间，10点左右睡眠就刚刚好。人们意识里减少睡眠减肥的观点是错误的，只有保持好良好的睡眠才会健康减肥。

三、运动量过少

现在的男人每天都是工作，很少有去参加户外减少运动的，时间久了更加的不爱运动了。出门便坐车，上个二楼也要乘电梯。多余的热量消耗不出去，只能转化为脂肪。

看完上面说的男人肥胖的原因，相信这三个原因当中是大多数的人都有的吧，而这些不良的生活习惯对于人的身体产生了不好的影响，肥胖也并不好，所以为了对自己的健康负责，一定要改变不良的生活习惯，多吃一些水果蔬菜，做做运动，才会有好的身体。

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