跑步膝盖发热情况正常吗

在日常生活中，我们可以通过各种各样的运动方法来养护身体，跑步就是大家非常热爱的一项运动，很多人跑步膝盖发热情况正常吗？跑步膝盖发热是怎么回事呢？专家对此分析，大部分跑步之后都会出现膝盖发热症状，尤其是那些极少运动的朋友，发热症状更加明显，对于这方面，我们必须提高认识。

跑步发热很正常，因为肌肉拉伸那么多次。这是要注意两点：

1，跑步后膝盖注意保暖，不要对空调直吹；

2，刚开始跑步，要注意过度训练的问题（最直接表现为膝盖痛)，所以建议隔一天一跑比较好。如果膝盖稍微有不舒服了，立刻切换为隔一天一跑。

3，跑前走些路或者稍微预热一下肌肉和关节，跑后略微平静后做好拉伸。

4，刚开始如果是在跑不动，快走即可，呼吸平缓了，再慢跑；

5，以自己舒适为前提，不要求量。如果觉得操场很无聊，跑公园或者山路均可。以自己舒服、随意、喜欢为目的。

体重还算正常，既然这样，那你就减少跑步的距离了，或者换其他的运动；如果你喜欢跑步的话，还要掌握各种跑步中的技巧，建立一个属于自己的模式，减少大量跑步后的症状。

无论是在跑步机上跑步还是出去室外慢跑，我们都可能发生跑步膝盖发热的情况，希望我们可以经常参加体育锻炼，如果你的肌肉得不到锻炼，长时间僵硬的话，不仅会出现发热症状，也会带来疼痛感，影响到你的正常工作与生活，是我们需要重视的病症。

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