坚持打羽毛球瘦身效果好吗？

更新时间： 2022-04-19

在闲暇的时候和朋友打上几局羽毛球，既可以让自己因为劳累的工作导致的紧张的情绪放松，还可以因为是和朋友在一起尽情的挥洒汗水，可以和朋友好好的交流感情，同时在工作之余活动活动筋骨，可以上自己的抗病能力更强。那么，这项运动能不能起到很好的减肥的作用呢？

1.在进行羽毛球运动的时候，我们的手臂和手腕都在不停的以各种角度用力挥拍，而下半身的胯部、膝部和踝部更是不间断的运动着，无论是奔跑中，还是在做弓步、垫步或者是滑步的不同动作中，又或是抬头、弯腰、下蹲的过程中，身体的各处肌肉都得到了充分的锻炼。

2.所以通常在打半个小时的羽毛球之后，我们就已经大汗淋漓，而此时也正是脂肪开始燃烧的时候，而且我们的呼吸功能以及心血管功能都得到了很好的提高。

3.打羽毛球可以训练我们的反应能力和身体的灵活性，我们要观察对手出拍的动作并且迅速做出回打的反应，所以全身的肌肉都处于紧张的状态，这不但能够锻炼到腿部的肌肉，在各种不同方式的回拍中也充分锻炼了手臂的肌肉。

4.而且这项运动也适合各个年龄层的人士进行，尤其是一些中老年运动者。当我们的视线随着羽毛球不断运动旋转的时候，眼球的血液供应也会更加顺畅，对视力也非常的有好处。

经常的打羽毛球是可以起到减肥的作用的，除了减肥还有其他众多的好处，所以朋友们有时间不妨多进行一下这样的运动。但是因为打羽毛球是一项比较剧烈的运动，在进行这项运动的时候，还需要注意自己的身体是不是可以，像严重的心脏病、高血压等人就要避免这种运动。

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