秋季如何减肥养生呢

春夏秋冬是一年的轮回，每一个季节都有自己不同的特点，春暖花开，夏季炎热，秋高气爽，冬季严寒。今天我们就谈谈关于养生的话题，这时候有朋友问了有什么好方法既能减肥还可以养生呢，因为现在是秋季吗，那我就和各位朋友说说秋季的减肥养生之道吧，下面我们就说说秋季如何减肥养生呢？

跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。

1、慢跑前要做好准备，充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的GHRELIN激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。

2、慢跑前的准备动作：站立，双手叉腰，交替活动踝关节。

3、慢跑前热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

4、运动时间不能少于20分钟，时间为40分钟最佳，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

5、跑步速度以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。

6、慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。

看到了吗？上面就是我和大家说的秋季如何减肥养生，都明白了吧！实际上如何既减肥又养生是简单的，只是我们对食物的营养价值认识有限，忽略了它们的作用，只要我们合理搭配就能做出一份既减肥又养生的好方法，可以平时多多的锻炼养生一下。

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