春季养生保健知识 养护肝脏“势在必行”

春季最重要的是什么？当然是养肝护肝，因为这个季节是养护肝脏最佳的时期。如何进行呢？一起来跟小编学习下养肝方面的春季养生保健知识！

春季如何养生

1、以脏补脏，鸡为先：

以形补形是我国进补的首要原则，因此要想养护肝脏当然要以肝来滋补。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，与其他动物的肝脏相比，鸡肝更具有补肝的作用。当然不同的烹制方式也有着不同的调理效果，比如

①取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。这样的制作方法可治中老年人肝血不足，吃饭没胃口，眼睛干涩或流泪等症状。

②用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，而这样的制作方式可治疗老年人肢体麻木的症状，每日一次，服用半月，便可见效。>>>春季养生 春季防病保健从9方面入手

2、以味补肝，首选食醋：

醋一直以来除了具有调味的作用以外，同时还具有较强的解毒抑菌的作用。除此之外醋的酸味能入肝，具有平肝散瘀的作用。对于一些患有肝阳偏亢的高血压老年患者，可以通过每天服用40毫升醋，加温水冲淡后饮服来达到稳定血压的作用，除了这个方法以外，也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，也具有良好的疗效。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。

3、补肝血、食鸭血：

肝的主要功能除了能解毒以外，同时还具有藏血的作用，因此在养肝的同时一定要补血。而以血补血是中医常用的治疗方法，因此可以适当的吃一些鸭血来达到养肝的功效。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

4、舒肝养血，菠菜为佳蔬：

春季里面有很多的应季蔬菜，菠菜就是其中的一种，但相对于养肝而言，菠菜比其他的应季蔬菜更为适合。菠菜具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

春季养生小常识

支招一：保证23点前睡觉

中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡，其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

支招二：尽量减少用眼过度

从上午9时到单位，打开电脑一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得离开座位;一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此“过劳”似乎是都市人如今的常态。

春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。

需注意，如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳，春季致病微生物繁殖快，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。

春季养生

支招三：多进行户外运动

闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

需注意的是，春天花粉飘扬，对花草树木过敏的患者，在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方，以免吸入花粉引起过敏。

支招四：多食绿色食物调养肝脏

青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的作用。

支招五：保持心情开朗很重要

中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。

结语：所以在春天，我们每个人都需要让自己保持良好的心情。闲暇的时间多听听悠扬的音乐，活动活动颈骨，放松身体，多做假梳头的动作。

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