如何促进消化系统吸收？

现在我们的生活节奏越来越快，我们已经没有时间回头张望，怀念逝去的。那么，我们只能做到向前看，向真正我们需要的看。也只有全世界都停止了以后，或许我们才会发现自己真正需要的只是健康。今天，我就来分析一下最基本的，用什么方法可以有效的促进消化吸收。

均衡饮食。

现在人们饮食结构太不均衡，只喜欢吃大鱼大肉的，平常的水果蔬菜等很少摄入，这样无疑就加重了肠胃负担，影响消化吸收，因此要均衡饮食，控制好肉类的摄入，这样才能让肠胃更好的完成消化吸收的任务。

规律饮食。

想让肠胃吸收好，一日三餐要按时吃，不能饥一顿饱一顿的，这样对肠胃损害非常大的。如果因工作需要吃饭紧张，也要想办法定时定量的吃，不能随意的凑合。

适度饮食。

暴饮暴食对肠胃的刺激最大，饭要七八分饱最好，这也是长寿的人们经常提到的养生经验。所以想让我们的肠胃更顺畅的工作，饮食方面一定要适度，不能看见好吃的就吃起来没完，不喜欢吃的就饿肚子。

健康饮食。

吃饭时，要选择健康的食物，比如自己炒制的菜品，自己蒸的馒头等，不要经常吃饭店的菜，特别是街头小贩做的汉堡、麻辣烫等，添加剂过多，大都是地沟油，对人体危害很大，特别伤肠胃的，因此平常一定要注意健康饮食，多吃干净、无污染的食物。

合理饮食。

应该根据季节变化调理饮食，不能吃过于辛辣、偏凉的食物，以免对肠胃刺激过重。比如夏天即使炎热但注意不要吃冰类，冬天水果最好用开水或者其他加热方式稍微加热，减少对肠胃的刺激。

不知道以以上的方法，大家掌握了没有。其实，无论我们的生活到底有多忙碌，对于一日三餐，我们都要认真对待。因为长期的饮食不规律，轻则只是消化不良，严重的话很有可能造成胃部的损伤，那样只会更耽误我们日常工作的效率。其实良好的消化和吸收鱼运动害死分不开的。

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